안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 손목금속판제거후 실밥풀고 팔걸이는 언제까지해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 금속판 제거 후 통증 또는 어깨의 불안정한 느낌, 붓기가 있다면 팔걸이를 더 사용하는것이 좋은데, 통증이 없고 움직임에도 불편함이 없다면 그땐 팔걸이 착용을 줄여도 괜찮습니다.포비돈 소독같은건 안하셔도 되며, 후시딘 같은 항생제 연고만 바르셔도 됩니다.집안일 또는 설거지는 실밥풀고 통증 없으면 가능하며, 꺾기운동도 가볍게 하는것이 좋습니다. 마지막으로 주전자 또는 냄비같은 물건 드는건 4~6주 후 드는것이 좋습니다.
Q. 체외 충격파 치료 통증 문의드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.체외충격파는 대부분 근골격계 만성 통증이 있는 경우에 하는 경우가 많은데, 전과 다르게 치료 중 통증이 없다고 해서 무조건 치료효과가 없는건 아니지만, 개인적인 생각으로는 체외충격파보다 물리치료 또는 운동을 하시는것이 좋을것으로 생각합니다.하지만 저림증상이나 다리까지 통증이 있는 경우엔 의사분이랑 다시 상담을 해보시는것을 추천드립니다.
Q. 오랜만에 쉬는날이여서 마음크게먹고 짐을 오래자는데 허리가아프네요 오래자면허리가안좋아지나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.잠을 오래자면, 척추 주변의 근육과 인대가 장시간 같은자로 인해 계속된 압박이 발생하고 혈액순환이 되지 않아 근육 뭉침 또는 저림, 통증까지 나타날 수 있습니다.그리고 너무 푹신한 침대를 사용하거나 잘 맞지 않는 베개를 사용하여도 허리의 자연스러운 곡선을 망가뜨려 계속된 부담을 줄 수 있습니다.평소 허리를 많이 쓰는 일을 하신다면, 허리 주변 근육이 항상 긴장상태일 가능성도 높습니다.이러한 경우엔, 주말에 몰아서 자는것보단 8시간 수면 후 스트레칭 조금 하신 후 다시 눕는것도 도움이될 수 있습니다.
Q. 허리 근육이 땡기는 느낌? 통증이 느껴져요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보아 베드가 낮아 허리근육인 표면기립근이 과하게 사용하여 통증이 나타나는것으로 보입니다.이러한 경우 베드를 낮출 수 없다면 다리를 벌린 상태로 고관절을 접거나 아래사진처럼 베드 아래에 작은 의자나 스텝박스를 두고 한쪽다리를 앞으로 올린 후 허리를 숙이면 통증이 많이 감소될 수 있습니다.
Q. 넘어진지 한달이 넘었는데 팔꿈치가 아직 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.넘어지면서 팔로 땅을 짚고 팔꿈치가 삐었다면, 인대손상으로 인해 한달이 지난 후에도 통증이 나타날 수 있습니다.인대는 혈액순환이 원활하지 않는 곳이라서 근육보다 회복속도가 엄청 느리며, 팔꿈치는 최대한 사용하지 말아야지 통증이 감소됩니다.그래도 전보다 좋아졌다면, 좋아지고있는 반응이라서 너무 걱정은 하지 않으셔도 되지만, 혹시 지금부터 2주가 지나고 나서도 통증이 계속 있다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.