안녕하세요!
Q. 허리가 잘 굽혀지지 않는 경우 약물치료나, 운동치료 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 굽힘이 어려울 때는 약물 치료로 염증과 통증을 조절하며 함께 허리와 코어 근육을 강화하는 운동 치료가 효과적입니다. 특히 허리 스트레칭과 허리 주변 근육 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 의사와 상의해 개인 상태에 맞는 약물과 운동치료를 병행하는 것이 최선입니다!
Q. 일을 고되게하면 허리가아픈데 어떤 운동이 좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 예방과 완화를 위해 허리 주변 코어 근육 강화 운동과 가벼운 스트레칭이 좋습니다 고양이 자세, 브릿지 운동, 그리고 허리 비틀기, 스트레칭을 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 지속되면 전문의 상담과 물리치료를 받는 것이 안전합니다!
Q. 뒷목이 뻣뻣하고 어깨 근육이 뭉치면서 피곤해지는데요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목과 어깨 뭉침에는 가벼운 스트레칭과 목 돌리기, 어깨 올리기 내리기 운동이 도움이 됩니다. 짧게 자주 휴식하고 자세를 바르게 유지하는 것도 중요하고 온찜질로 근육을 이완시키는 것도 효과적입니다. 통증이 심하거나 지속되면 전문가 진료와 물리치료 상담을 권합니다!
Q. 인대늘어남..언제까지반깁스해야되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의사 선생님이 권한 기간인 일주일은 최소한 지키는 것이 발목 회복에 안전합니다. 반깁스는 부상 초기 안정화와 부기 감소에 효과적이고 발목 보호대는 초기보다 지지력이 약할 수 있습니다.통증이 심하지 않아도 조기 사용은 재부상의 위험이 있으니 의사 지시를 따르는 것이 좋습니다!
Q. 목디스크 일자목이 있다고 하는데 시술이 필요한지 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증과 손가락 저림이 지속되면 신경 압박이 심할 수 있어 시술이나 수술이 필요할 수 있으니 전문의 상담이 중요합니다. 시술 비용은 병원과 시술 종류에 따라 다르나 일반적으로 수백만원대까지 다양합니다.시술 후에는 증상이 크게 개선되는 경우가 많지만 개인별 상태에 따라 차이가 있으니 치료 후 경과를 지켜봐야 합니다!