안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아있을 때 허리통증 어떻게하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 허리 근육이 쉽게 긴장되고 살이 찌면 척추에 가해지는 압력이 더 커져 통증이 심해질 수 있습니다.다리를 의자에 올리는 습관은 골반과 척추의 균형을 무너뜨려 통증을 악화시킬 수 있으니 최대한 피하는 것이 좋아요30~1시간마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해서 허리에 주는 부담을 줄여 주세요!
정형외과
Q. 무릎이아파요 무릎강화운동아세요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.유튜브 운동은 일반적으로 평균적인 방법을 기준으로 만들기 때문에 개인 체형이나 무릎 상태에 따라 부담이될 수 있습니다 연골이나 인대가 약한 경우 운동 후 근육이 아닌 관절에 스트레스가 쌓여 통증이 생길 수 있어요 통증이 다음 날까지 지속된다면 횟수와 강도, 자세를 줄이거나 쉬는 날을 늘리는 것이 필요합니다!
정형외과
Q. 자동차사고 후유증 허리가많이아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전치 2주 진단은 초기 평가 기준일 뿐 통증이나 회복 속도에 따라 추가로 연장될 수 있습니다 허리 통증이 지속된다면 추가 진단서나 진료 기록으로 기간 연장을 요청할 수 있습니다.보험사에서는 진단서와 치료 기록을 근거로 보상 기간을 조정하기도 합니다. 따라서 지속적인 증상 기록과 치료 내용을 꼼꼼히 남기는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 운동센터에서 도수및 수기치료받고 잠을 못자겠습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정말 불안하실 것 같습니다 우선 심호흡으로 천천히 숨을 5분만 해보세요 긴장을 즉시 낮추세요! 잠들기 전 스마트폰 카페인 과도한 자극을 끊고 따뜻한 샤워나 목 등 온찜질로 근육이완을 해보세요!누워서 턱을 살짝 당기고 무릎을 세운 편한 자세로 가볍게 스트레칭을 해보세요! 그래도 불면과 불안이 계속되면 정신적과 신체적 평가를 받을 필요가 있어요!
재활·물리치료
Q. 오십견은 시간이 지나면 저절로 나아지나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 시간이 지나면 자연히 호전되는 경우가 많아요 보통 1~3년 정도 걸려서 점차 통증이 줄고 움직임이 회복되기도 해요 하지만 그 기간 동안 어깨가 굳어 가동 범위가 완전히 회복되지 않을 수도 있습니다. 따라서 통증이 적을 때는 가벼운 스트레칭과 어깨 운동을 해주는 것이 회복에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 강직성 척추염에 도움되는 정보들이 필요해요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.강직성 척추염은 꾸준한 스트레칭과 가벼운 유산소 운동으로 관절을 굳지 않게 관리하는 것이 핵심입니다. 허리를 오래 굽히거나 고정된 자세를 피하게 곧은 자세를 자주 유지하는 것이 좋습니다 염증 완화에 도움이 되는 등푸른 생선과 견과류, 채소 같은 항염 식품을 챙기면 됩니다!
재활·물리치료
Q. 한의원치료는 실비적용이 안되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.실손보험은 보장 범위에 따라 한의원 진료가 제외되는 경우가 많습니다. 특히 추나요법, 약침, 한약 등은 대부분 실비 보장 대상이 아니에요! 다만 일부 기존 진료는 특약 가입 여부에 따라 가능할 수 있습니다 정확히는 본인 가입한 실손보험 약관을 확인해야 합니다
재활·물리치료
Q. 치질수술후 운동할수았는 가능시간 질문
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.치질 수술 후 1주일은 아직 회복 초반이라 무거운 중량 운동은 절대 피해야 합니다. 보통 가벼운 걷기 정도는 1~2주 차부터 가능하지만 중량 운동은 최소 4~6주 이후가 안전합니다.너무 일찍 무거운 것을 들면 출혈이나 상처 벌어짐이 생길 수 있습니다! 현재는 휴식과 가벼운 활동 위주로 두고 몸 상태가 회복된 뒤 점진적으로 시작하세요!
정형외과
Q. 80세가 가깝고 발가락 골절인 치매환자를 자꾸 밖에 데리고 나가는데요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 골절은 초기 고정이 정말 중요한데 계속 걸어 다니고 깁스를 풀면 뼈가 어긋나거나 붙지 않을 위험이 큽니다. 특히 고령이고 치매가 있으면 합병증도 잘 생기니 석고깁스 같은 확실한 고정이 더 안전합니다.지금처럼 운동화 신고 시장을 다니면 붓기 통증 변형이 심해질 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 아플때 운동을 하는게 좋을까요? 쉬는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 심할 때는 잠시 쉬는 것이 회복에 더 도움이 됩니다. 다만 통증이 가라앉으면 무리가 가지 않는 범위에서 가벼운 운동을 하는 것이 좋아요 운동 중 통증이 점점 심해진다면 그 동작은 몸에 맞지 않는 신호예요 따라서 통증 없는 범위에서만 꾸준히 움직이는 것이 가장 안전합니다!