안녕하세요!
Q. 가방을 앞으로 메고 다니면 허리랑 어깨가 펴지나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가방을 앞으로 메면 무게 중심이 앞으로 쏠려 허리와 어깨가 펴지기보단 오히려 과도하게 앞으로 기울어질 수 있습니다.무거운 가방을 뒤로 메면 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽는 경향이 있지만 앞에 메도 허리와 어깨에 부담이 달라질 뿐 자세가 자연스럽게 펴지진 않습니다.올바른 자세 유지와 적당한 무게 분산이 더 중요해요!
Q. 손가락에 가시인지 피인지 모르겠어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락에 생긴 빨간점이나 선은 피일 수도 있고 가시나 이물질일 수도 있습니다 부어있고 아프면 염증이나 작은 상처일 가능서도 있으니 주의해야 합니다. 정형외과나 외과에 가서 진찰받고 필요하면 이물질 제거나 소독을 받는 것이 좋습니다. 상태가 심해지면 삼염 위험이 있으니 빠른 진료를 권합니다!
Q. 무릎보호대 끼고 운동하면 성장판자극 안되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎보호대는 관절을 지지하고 통증을 줄여주지만 성장판 자극을 직접적으로 막지는 않습니다. 줄넘기 같은 운동에서 성장판 자극은 무릎 보호대 착용 여부와 크게 관련 없어도 아픈 무릎은 무리하지 말고 휴식과 적절한 관리가 중요합니다. 보호대는 부상 예방과 안정에 도움 될 뿐 성장에 영향을 미치진 않습니다!
Q. 날씨가 흐리거나 비가 오면 무릎이나 허리가 뻐근하고 욱신거리는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날씨가 흐리거나 비올 때 무릎과 허리가 아픈 이유는 기압 변화와 습도 증가가 관절 주변 조직에 영향을 주기 때문입니다. 기압이 낮아지면 관절 내압력이 변해 통증을 느끼기 쉽고, 습도와 온도 변화도 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다 특히 나이가 들면서 관절 연골이 닳고 관절액이 줄어 이런 증상이 더 심해질 수 있습니다. 과학적 연구에서도 기상 변화와 관절 통증 간 연관성이 일부 확인되고 있습니다!
Q. 전와근을 키우는 좋은방법은 무엇이 있을가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전완근은 악력을 많이 쓰는 운동으로 키우기 좋고 대표적으로 리버스컬, 해머 컬, 손목 컬이 효과적입니다. 데드리프트, 풀업, 농구 클라이밍 같은 활동도 전완근 자극에 도움이 됩니다.운동 직후 단백질을 섭취하면 전완근 포함 근육 회복과 성장에 도움이 되니 꾸준히 섭취하세요 중량보단 반복 횟수에 집중하며 자극을 정확히 느끼는 것이 전완근 성장의 핵심입니다!