안녕하세요!
정형외과
Q. 햄스트링 2단계 부분 파열 후 근육 떨림 질문
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링 부위 근육 떨림은 근피로나 신경 자극 때문일 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 혈액순환이 나빠져 증상이 심해질 수 있으니 가벼운 스트레칭이 필요합니다. 계속 방치하면 재부상 위험 있으므로 무시하지 말고 관리하세요 달리기 시험 전 물리치료나 정형외과 상담을 권장합니다!
정형외과
Q. 좌측 가슴 및 겨드랑이 아래쪽 통증 문의
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 염좌나 늑간신경통 가능성이 높지만 심장, 폐 질환 여부도 확인이 필요합니다. 특히 가슴 통증, 팔 저림이면 심장내과 검진을 우선 권합니다. 큰 문제 없으면 정형외과나 통증클리닉에서 늑간신경 진료를 받아보세요 단순 통증이면 진통제, 휴식으로 호전되나 심할 때는 꼭 병원 방문하세요!
재활·물리치료
Q. 몸이 뭉쳐서 그런데 어떻게 풀어주면 좋을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반신욕으로 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 좋아져 뭉친 근육 완화에 도움이 됩니다. 안마기 사용도 좋지만 무리하게 강한 압력은 피하세요 스트레칭, 가벼운 걷기, 폼롤러 마사지도 효과적입니다. 지속적인 통증은 전문 치료나 물리치료를 권장합니다!
정형외과
Q. 반월상 연골 파열 된사람 운동 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반월상 연골 파열 시 걷기, 수영, 실내 자전거처럼 무릎 충격이 적은 운동이 좋습니다 스쿼트 계단 오르기 같은 무릎 부담이 큰 운동은 피하세요 허벅지 근육 강화 운동이 회복에 도움이 됩니다. 통증 생기면 운동 중단하고 정형외과 상담을 권장합니다!
정형외과
Q. 인대가 부었다는게 무슨 뜻인가요?!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.후방십자인대가 부었다는 표현은 염좌나 염증으로 인한 부기일 가능성이 높습니다 부분 파열 없이 단순 염좌라면 보존적 치료로 회복이 가능해요 mri등으로 정확한 손상 여부를 확인하는 것이 가장 확실합니다. 끊어짐이 없다는 확정은 영상검사 결과로 판단해야 하니 주치의 상담을 권합니다!
재활·물리치료
Q. 발목인대가 늘어났는데 어떤 재활을 하면 좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초기에는 냉찜질과 압박 높이 올려주는 휴식이 필요합니다. 통증이 줄어들면 발목 돌리기, 발끝 들어올리기 , 뒤꿈치 들기 같은 가벼운 운동이 좋습니다. 균형잡기 운동도 재활에 효과적입니다. 통증이 심하면 운동 강도를 낮추고 물리치료를 병행하세요!
정형외과
Q. 방카르트 수술 후 도수치료 잘 되고 있는건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 초기 도수치료는 매우 조심스럽게 진행되어야 하고 봉합 부위 손상 위험이 있으니 무리한 움직임은 피해야 합니다 외회전 각도 확보 과정에서 불안감이 든다면 반드시 담당 치료사와 충분히 상담하고 의문점을 해결하는 것이 중요합니다. 도수치료 중 탈구나 악화 가능성은 있지만 경험 많은 전문가가 안전하게 진행해야 합니다!
재활·물리치료
Q. 허리에 붙이는 파스를 장기간 사용시 몸에 안 좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.붙이는 파스는 적절한 용량과 기간 내 사용하면 큰 문제가 없지만 과도한 사용은 피부 자극이나 알레르기를 유발할 수 있습니다 여러 종류를 하루에 자주 바꾸면 성분이 중복돼 부작용 위험이 높아질 수 있습니다. 가능하면 한 종류를 정해진 기간 동안 사용하고 장기 사용 시 전문의 상담을 권장합니다!
정형외과
Q. 제가 무릎에 물이 찬것 같은데요. 어떡하면 될까요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 만져지는 물렁한 덩어리는 부종이나 점액낭종일 수 있습니다! 통증이 없고 크기가 작으면 일단 경과를 관찰해도 괜찮습니다. 하지만 크기가 커지거나 통증, 붓기, 운동 제한이 생기면 병원 진료가 필요합니다. 무리한 활동은 피하고 휴식을 충분히 취하세요!
재활·물리치료
Q. 목 어깨 통증이 심한데 웨이트 트레이닝하면
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목과 어깨 통증 완화를 위해서는 과도한 웨이트보다는 근육 균형을 맞추는 가벼운 강화운동이 도움이 됩니다특히 목과 어깨 주변의 코어 근육을 강화하는 운동과 꾸준한 스트레칭이 중요합니다 통증이 심할 때는 물리치료나 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다. 올바른 자세 유지와 규칙적인 휴식도 함께 신경 써주세요!