안녕하세요!
정형외과
Q. 발목이 inversion 되었는데 계속 붓습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사진 상은 부종과 멍이 심하고 후족부까지 퍼져 있어 아킬레스건 주변 조직 스트레스나 미세 손상 가능성이 있습니다 인대 파열 외에도 뼈 타박, 골절, 아킬레스건 부착부 손상 가능성도 배제 어렵습니다. 아침 첫 발 통증 저림은 신경 자극 가능성도 시사합니다. 가능하면 빠른 시일 내에 정밀검사를 받아보세요!
정형외과
Q. 앉아 있으면 몸이 구부정해지는 이유가 뭐때문일까요?? 허리 코어의 힘이 없어서 그런걸까요?? 아니면 다른 이유가 있는걸까요?? 지병은 없습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.구부정한 자세는 허리 코어 근력 약화 엉덩이 햄스트링 뻣뻣함 장시간 앉는 습관 등이 복합 원인입니다. 코어 힘이 부족하면 척추를 세우기 어렵고 골반 후방경사나 목 어깨 긴장도 영향을 줍니다 의자 높이 등받이 불편 등 환경적 요인도 있습니다 스트레칭 근력 운동 자세교정 병행이 효과적입니다!
재활·물리치료
Q. 목이 길어지는 스트레칭 법 알려주시면 감사하겠습니다~~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목길이감 유지엔 상부 승모근, 흉쇄유돌근 이완이 중요합니다. 양손 깍지 껴 뒤통수 받치고 턱 당긴 채 가볍게 뒤로 당기기 10초 유지를 추천합니다. 좌우로 천천히 귀가 어깨 닿도록 기울이기 10회도 효과적입니다. 하루 3~5분 꾸준히 하면 목 이완, 길어짐 유지에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 오른쪽 발 옆 복숭아뼈 아레에 혹이 튀어나왔어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물혹은 보통 말라하거나 약간 단단한 정도지만 완전히 딱딱하지 않습니다 딱딱하다면 지방종이나 뼈 돌출, 피지낭종 피하 석회화 등다른 가능성도 있습니다. 통증이 없고 크기 변화 없다면 경과 관찰이 가능하지만 점점 커지거나 불편하면 정형외과 초음파 검사를 권합니다!
정형외과
Q. 발등에 멍이들었는데 병원가봐야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 멍은 휴식과 냉찜질로 대부분 좋아집니다. 서거나 걷는 시간을 줄이고 발을 높게 하면 회복에 도움이 되고 다만 통증이 심해지거나 붓기 열감이 생기면 근육이나 뼈 손상 가능성이 있으니 진료를 권장드립니다. 소주나 음주는 염증 악화를 시킬 수 있어서 피하는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 족저근막염 치료한다고 물리치료 받고 나면 2일 정도 다리 힘 빠짐, 전기 오고 난 후 처럼 둔탁한 덩어리진 느낌이 들어 더 힘들어요. 계속 물리치료 받아야 하는 건가요?!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료 후 다리 힘 빠짐 둔탁함이 지속된다면 자극 과다나 신경 영향일 가능성이 있어 주치의와 상담이 필요해요 증상이 심하다면 치료 강도 조절이나 다른 방식으로 전환 고려할 수 있습니다 무조건 지속하기 보다는 몸 반응에 맞춰 조정하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 등과 위와 신장 사이에 피가 고여 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.혈종이 자연 흡수되는 경우가 대부분이지만 흡수가 지연되거나 감염위험 시 항생제 사용이 필요할 수있습니다 출혈이 더 늘지 않고 상태가 안정적이면 경과 관찰이 일반적입니다 다만 통증이 지속되면 혈종 배액이나 추가 처치 여부를 재평가할 수 있습니다! 현재는 재촬영 후 결정하는 것이 안전한 방침으로 보입니다!
정형외과
Q. 책상에 앉았을 때 발 받침대에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 움직임이 가능한 회전형 발받침대가 더 도움이됩니다. 지속적인 발목 움직임으로 혈액순환이 좋아지고 발 종아리 근육 경직을 예방할 수 있습니다. 고정형은 정적인 자세 유지로 피로가 쌓일 수 있어 장시간 사용 시 비추천입니다! 단 허리나 골반 불균형이 심하면 안정적인 고정형이 우선일 수 있으니 상황에 따라 선택하세요!
정형외과
Q. 정강이에 갈색 점같은?게 생겼는데..한번 봐주세요🥲
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피부착색과 국소적인 근육 함몰이 있다면 예전 타박상, 지방 위축, 피부혈관문제 가능성이 있습니다. 통증과 열감 딱딱함이 없으면 급성 문제일 가능성은 낮습니다 그래도 색이 짙어지거나 범위가 넓어지면 피부과나 정형외과 진료를 권합니다 과거 외상이 기억나지 않더라도 오래 전 미세 손상일 수도 있습니다!
재활·물리치료
Q. 리운드숄더 교정 운동에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.라운드 숄더 교정엔 어깨 뒤로 젖히기, 도어웨이 스트레칭 T자 자세 팔 벌리기 밴드 리트랙션 운동이 효과적입니다.특히 벽에 등을 대고 양팔 올려 W자 y자 만들기 동작은 집에서도 쉽게 가능합니다. 거울을 보고 어깨를 내리고 가슴을 펴는 자세 습관 교정도 병행해야 효과가 큽니다!