일자목 교정에 대해서 궁금한 점 질문드립니다
안녕하세요
제가 일자목 때문에 평소에 목 부위가 불편합니다 통증이 느껴질 때도 있고 일자목을 교정하려면 체형교정?
도수치료 같은 걸로 교정 할 수 있나요? 수술은 할 필요 없죠? 정상 C자 커브형 목으로 돌아 가고 싶습니다
목 부위가 항상 너무 긴장되어 있고 주변에 근육들이
많이 뭉쳐 있어서 불편합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일자목 때문에 평소에 목 부위가 불편하시고 통증이 느껴질 때도 있고 하시다면 일단 정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
도수치료는 목과 어깨 주변 근육을 풀어주고 올바른 정렬을 만들어주는데 도움이 될 수 있는 치료이지만 한 두번 치료한다고 완전히 정상적인 C자 커브를 만들기는 어렵고 꾸준한 스트레칭 및 운동을 병행 해주시는게 중요하며 뿐만 아니라 평소 자세와 습관등을 교정해주시는게 좋습니다.
평소 자세 같은 경우 고개를 앞으로 내미는 습관을 자제 해주시고 턱을 살짝 당겨주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 일자목이라면 등이약간 굽어 있거나 말려있을 가능성이 높은데 등과 어깨를 펴주시는것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목으로인해서 교정을하고싶다면 병원에서 도수치료를받거나 운동을통해서 교정할수있습니다 먼저 통증이있다면 통증을 호전시키기위해서 병원에서 치료를받는것이 필요하고 운동과 스트레칭을 통해서 교정을할수있는데요 장기적인목표를가지고하는것이 좋습니다~
자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목 교정은 체형교정, 도수치료, 물리치료 등을 통해 가능하고 수술은 보통 필요하지 않습니다 목근육을 이완시키는 스트레칭과 목 근육 강화 운동이 중요하고 잘못된 자세를 교정하는 것도 필수적입니다.
목 마사지와 자세 교정 운동을 꾸준히 하면 C자 커브를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
지금 같은 경우는 비수술적인 방법으로 충분 합니다.
수술 같은 경우는 디스크 탈출로 인한 신경압박 및 마비 증상이 심해 진다면 고려하는 마지막 방법 입니다.
지금은 우선 개인적으로 할 수 있는 자세 및 체형 개선, 규칙적으로 할 수 있는 스트레칭의 루틴 만들기
등이고 혼자서 힘들거나 통증이 있다면 도수치료의 도움을 받 을 수있습니다.
도수 치료를 통해 목주변 근육등의 긴장을 풀어주고 정렬을 바르게 해주는것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일자목과 같은 체형변화가 있는경우에는 도수치료 뿐만 아니라, 교정을 위한 운동이나 생활습관 또는 자세습관에 대한 교정처럼 전반적인 건강관리가 필요할 수 있습니다. 수술은 반드시 필요한 경우는 아니나, 목의 커브변화로 인해 목신경이 눌려 마비나 근위축등의 증상이 있는 경우에는 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일자목(거북목) 교정은 체형 교정 및 도수치료를 통해 개선할 수 있으며, 일반적으로 수술이 필요하지 않습니다. 일자목은 목의 정상적인 C자 커브가 소실된 상태로, 장시간 잘못된 자세(스마트폰 사용, 컴퓨터 작업)로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 목과 어깨 주변 근육의 긴장과 뭉침이 지속되면 통증과 불편함이 심해질 수 있으며, 두통이나 어깨 결림 등의 증상이 동반되기도 하죠
일자목 교정을 위해서는 도수치료, 체형 교정 운동, 스트레칭, 생활 습관 개선 등이 필요합니다. 도수치료는 전문가가 근육과 관절을 직접 조정하여 긴장을 풀어주고, 목의 정렬을 교정하는 방식으로 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 체형 교정 운동(목 뒤 근육 강화 운동, 등 펴기 운동, 벽에 기대어 바른 자세 연습)을 병행하면 효과적이구요
평소에도 모니터를 눈높이에 맞추고, 스마트폰을 들고 보는 습관, 베개 높이 조절, 틈틈이 스트레칭을 통해 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 수술은 일반적으로 필요하지 않으며, 증상이 심할 경우 정형외과 진료를 받아 도수치료 및 운동 치료를 진행하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
자세로 인한 일자목이라면 자세 교정을통해 일부 효과를 볼수 있겠지만
이미 뼈구조 자체가 문제가 된 경우는 큰 효과를 기대하긴 힘듭니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용을 잘 읽어보았습니다. 일자목으로 인해 목 부위가 불편하고 긴장된 상태를 해소하고 싶으신 마음이 느껴집니다. 일자목은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나인데, 이는 주로 잘못된 자세나 생활 습관에서 비롯됩니다.
일자목을 교정하기 위해 체형교정이나 도수치료가 도움이 될 수 있습니다. 도수치료는 전문의가 손을 이용해 근육과 관절의 움직임을 조절하여 통증 완화와 기능 회복을 도와줍니다. 체형교정 역시 일자목이 된 것을 개선하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 통증이 심하지 않다면 수술은 일반적으로 필요하지 않습니다. 그러나 꾸준한 관리와 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
정상적인 C자 커브를 되찾기 위해서는 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭과 근력 강화 운동도 큰 도움이 됩니다. 또한, 하루 중 목의 부담을 줄일 수 있도록 신체의 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다. 이런 방법들을 병행하면 점차 목의 상태가 나아질 수 있을 것입니다.
저의 답변이 질문자분의 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.