미래미래
- 다이어트 식단건강관리Q. 더티푸드만 먹었던 사람이 다이어트시 총 섭취칼로리 게산하는법은요?예를들어 다이어트 아예 안해본 일반인 사람이 맨날 하루 한두끼 더티푸드만 먹기때문에 본인 하루 총 섭취칼로리 얼마나 먹었는지도 모르는데 그런 경우는 어떻게 다이어트 섭취칼로리를 맞추나요? 운동하시는 분들은 하루 총 섭취 칼로리 맞춰서 드시기 때문에 몇칼로리를 줄여서 먹어야 하는지 아시지만 아예 칼로리 신경안쓰시고 다양한 메뉴를 먹던 일반인은 본인이 이때까지 얼마나 먹었는지도 모르고 무작정 500칼로리를 줄이라고 하면 잘 모르시잖아요 어떻게 하나요?예를들어 더티푸드만 드셨던 일반인분이 총 대사가 2600칼로리라 치시면 2600칼로리를 다 안드셨을수도 있을텐데 이런 경우의 일반인은 어떻게 다이어트 시작을 하나요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 더티음식 과 클린음식과 같은 칼로리 먹었을때 차이가 궁금해요예를들어 하루 총 섭취칼로리가 2500칼로리면 닭가슴살 고구마 야채 등등 여러 건강한 푸드로 칼로리 채우는거랑 라면,짜장면,삼겹살,국밥,치킨 등등 이런 더티푸드로 2500칼로리 채우는거랑 2500만 안넘긴다면 살이 안찌나요 ? 대신 더티푸드에서는 혈당스파이크 튀는것을 막는 전제 하 에요 ! 예를들어 더티푸드 먹는데 거꾸로 식사법을 한다던가 아니면 식전 프로틴음료를 먼저먹고 더티푸드식사를 한다던가 방법으로요 ! 다이어트와 별개로 단순 살 찌는 원리를 여쭤봅니다 그리고 일반인 기준에서 근육키우는데 1700칼로리를 클린푸드로 채우고 나머지 800칼로리를 더티푸드로 채워도 충분히 근육이 자라나요? 단 클린푸드로 단백질은 충분히 채운다는 조건으로요 !
- 피부과의료상담Q. 성인 남성 모낭염 or 여드름 구분하는법 알려주세요자꾸 턱이나 턱 밑에 찐붉은 모낭염인지 여드름인지 자꾸나요 이 사진은 여드름인가요 ? 모낭염인가요 ? 구분이 되지않아서 어떤 연고를 발라야될지 몰라요 추가로 자꾸 나고나서 가라앉고 자국이 계속 남는데 자국 안남게 케어방법 있나요 ? 가라앉고 붉게 자리잡았다가 점점 어두워져요ㅜㅜ나머지는 가라앉고 자국들입니다이미지가 포함된 질문이에요.
- 피부과의료상담Q. 아무리 관리를 해도 성인 모낭염이 자꾸 생겨요25살 남성입니다 제가 계속 붉은 모낭염이 자주생겨요 특히 턱이나 턱 밑에 계속 생겨요 매일 피부관리하고 면도소독 꾸준히 하고 정말 자극가는일을 최소한 하더라도 한두개씩 나요ㅠㅠ 문제는 나고나서 가라앉을때 붉은자국이 찐하게 남아요 이거 어떻게 방법이 없을까요 ? 브이빔 자국치료를 받고있어도 자꾸 나니까 시술 의미가 계속 사라져요 손으로 피부도 거의 안만져요 근데도 자꾸 한두개씩 나요 이거 거의 방법없을까요ㅜㅜ 예방법과 자국 안남게 국소치료 방법있을까요 ?
- 다이어트 식단건강관리Q. 상승다이어트 할시 유산소 만으로 지방태을수 있나요?안녕하세요 제가 이제 대사회복 다 해서 총 2500칼로리 먹고있습니다 원래 다이어트가 칼로리 적자상태에서 지방이 녹는데 그냥 칼로리 100~200칼로리 적자상태를 유지하지않고 그냥 활동량맞게 칼로리먹으면서 웨이트 후 유산소로 지방을 연료로 쓸수있는 심박수 정도로만 뛰어서 체지방률을 낮출수있나요 ? 들어보니까 남자는 충분한 칼로리 다 먹고 운동하면 남성호르몬이 나와서 굳이 칼로리적자 상태아니여도 알아서 근육이붙고 지방이 녹는다고 들었습니다 사실인가요 ?
- 다이어트 식단건강관리Q. 근육 1kg 현실적 차이를 알려주세요제가 상승다이어트를 계획중인데 들어보니까 근육량 1kg 키우는게 길면 1년가까이 걸린다는데 그럼 4년하면 4kg 가까이 일텐데 왜 그런 사람들은 근육이 빵빵해 보이는건가요? 지방 1kg빠지면 티도 안나던데 근육 1kg 키우면 키로수 따지면 그렇게 커 보이지도 않는데 실제 몸을 보면 달라요 지방 부피보다 근육 부피가 더 커서 그런가요? 그리고 제가 중저강도 웨이트 4개월정도 했었는데 저는 초심자 행운에 해당안되나요? 근육은 자란적 없습니다 더 추가로 지금 현제 저의 몸에서 다음 사진같이 바뀔려면 체지방률 몇프로에 근육량 몇키로 커져야 하나요? 인바디는 일주일전 결과지 입니다
- 다이어트 식단건강관리Q. 상승다이어트 식단과 운동루틴에 대해서 알려주세요제가 대사회복후 한달뒤에 상승다이어트로 6~8개월 정도 체지방률 18프로대로 목표를 잡을겁니다 운동+ 생활 포함한 총 섭취열량이 2500kcal 나오더라구요 상승다이어트는 여기서 똑같이 섭취량을 가져가거나 마이너스 100~200 칼로리를 줄이잖아요 그럼 300~500칼로리 줄여도 상승다이어트가 되나요? 그리고 제가 원래 웨이트 주 4~5회 유산소 주 6회 하고 하루에 웨이트는 여러 부위가 아닌. 등,가슴,하체,어깨,팔 이렇게 하루 한 부위만 했는데 상승다이어트에서도 이렇게 해도 상관없나요? 추가로 상승 다이어트에서 정체기 왔을때 몇칼로리 먹어야 하는지도 궁금합니다
- 다이어트 식단건강관리Q. 살이 찌는 원리가 무엇인지 궁금합니다!하루 섭취 칼로리가 2600kcal 이면 클린푸드든 더티푸드든 2600kcal 를 안넘기면 살 안찌는건가요? 예를들어 밥,닭가슴살,지방 클린푸드로 2600kcal 채우는거나 치킨,짜장면,피자,도넛츠 로 2600kcal 채우거나 똑같은거 아닌가요? 근데 왜 더티푸드는 살찐다고 하시는건가요? 뭘 먹든 하루 섭취칼로리만 안넘으면 살 안찌는거 아닌가요? 그럼 1500kcal를 클린으로 채우고 나머지 칼로리를 한끼정도 더티푸드로 채워도 되나요?추가로 제가 하루 먹어야 할 칼로리가 2500kcal 섭취열량이라면 상승다이어트 접근으로는 몇칼로리씩 먹어야 하며. 아침 공복 유산소하고 저녁에 웨이트해도 상승다이어트가 되나요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 혹시 수면도 활동에 들어가는것인가요?혹시 저녁에 자는 수면도 활동기록에 포함되는건가요? 누군가는 기초대사량 값이 수면포함인 값이라고 하고 누구는 수면시간은 기초대사량 포함이 아닌 활동대사량에 포함되느니 뭐니 라고 의견이 좀 다르시던데 저녁에 자는 8시간은 활동관리에 넣어야 되나요? (동면중) 유튜버 님이 수면은 활동관리에 넣으라고 하시긴 하셨는데요..추가로 혹시 인바디에 나오는 권장섭취열량대로 먹어야 하나요? 아니면 틀린건가요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 저 같은 경우는 린매스업vs상승다이어트 어떤걸 해야되나요?26세 남성 키170cm 체중75kg 체지방률29.1 근육량29.9 입니다 저는 체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 하고싶은데 저 같은 경우면 둘중 어느것을 해야되나요? 근데 둘이 비슷한거 같기도한데 차이가 있다고 들었어요 저가 가능한 방법은 어느 방식인가요? 그리고 지방을 감소할려면 칼로리가 마이너스 되어야 하는데 린매스 업이나 상승다이어트는 충분히 때려먹고 웨이트+유산소를 하는건데 어떤 원리도 지방 감소가 일어나나요? 추가로 저 같은 경우에서 위 방법을 시작했을때 체지방률 15~18% 대 까지 몇달이나 걸릴까요?