정신적으로 힘들때 심적안정에 효과가있는 음식이있을까요?
정신적으로 힘들때 심적안정에 효과가있는 음식이있을까요?
약으로는말구요. 어떤영양소가 심적안정에도움을줄수있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
정신적으로 힘들거나 심리적 안정이 필요할 때는 트립토판이라는 성분이 있는 음식을 드시는 것이 좋은데 (트립토판이 행복 호르몬이라는 Serotonin생성을 도와 줍니다)
바나나나 호두 피스타치오 브로콜리 등이 있습니다
안녕하세요.
정신적으로 힘들 때 도움을 줄 수 있는 음식으로는,
과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 스트레스와 불안을 완화하는데 도움이 됩니다.
견과류와 씨앗: 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는데 도움이 됩니다.
통곡물: 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는데 도움이 됩니다.
생선: 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는데 도움이 됩니다.
프로바이오틱스: 장 건강을 개선하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.
