정신적으로 힘들때 심적안정에 효과가있는 음식이있을까요?

Question

정신적으로 힘들때 심적안정에 효과가있는 음식이있을까요?약으로는말구요.  어떤영양소가 심적안정에도움을줄수있을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.정신적으로 힘들거나 심리적 안정이 필요할 때는 트립토판이라는 성분이 있는 음식을 드시는 것이 좋은데 (트립토판이 행복 호르몬이라는 Serotonin생성을 도와 줍니다)바나나나 호두 피스타치오 브로콜리 등이 있습니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 정신적으로 힘들 때 도움을 줄 수 있는 음식으로는,과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 스트레스와 불안을 완화하는데 도움이 됩니다.견과류와 씨앗: 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는데 도움이 됩니다.통곡물: 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는데 도움이 됩니다.생선: 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는데 도움이 됩니다.프로바이오틱스: 장 건강을 개선하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.

환자 식단

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정신적으로 힘들때 심적안정에 효과가있는 음식이있을까요?