아침에 계란 2개씩 섭취하면 영양소 적으로 어떻게 좋을까요?

Question

안녕하세요. 아침에 삶은계란을 2개씩 섭취하면 제가 알기로는 위보호도 되고 건강에 좋다고 하는데 섭취시 영양소적으로 무엇이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 삶은 계란을 2개씩 섭취한다면

단백질을 보충하고 포만감을 주기에 좋을것으로 보입니다

Answer 2

아침에 삶은 계란 2개를 섭취하면 여러가지 영양소를 얻을 수 있습니다. 계란은 고품질의 단백질 섭취에 좋은 공급원으로써, 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민B12, 비타민D, 셀레늄 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 뼈 건강에 기여할 수 있습니다. 계란의 노른자에는 건강한 지방과 콜린이 포함되어 있어 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미치며, 위 보호에도 도움이 되므로 아침 식사로 적합한 선택입니다.

Answer 3

안녕하세요.

아침에 삶은 달걀의 섭취는 단백질 보충에 굉장히 좋습니다.

달걀의 주성분이 단백질이니까요.

다만, 노른자에는 콜레스테롤이 많이 있습니다.

조금 걱정되신다면 노른자를 제외하고 드시는 것을 추천드립니다.

또한,

삶을 달걀의 주성분이 단백질이기 때문에

탄수화물을 보충해주는 식품(감자 등) 등을 함께 섭취하는 것도 추천드립니다.

그러면 영양도 균등해지고, 하루의 삶에 활력이 있을 수 있습니다.

아침 일어나서 바로 드시는 것 보다는 어느 정도 깨셔서(약 1시간)

위와 장이 휴면상태에서 활성상태로 되신 다음에 섭취하는 것을 권장드립니다.

그래야 부담이 덜합니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

삶은 달걀은 단백질의 훌륭한 공급원으로 아침에 필요한 에너지를 즉각적으로 공급합니다. 또한 계란에는 비타민B12와 D가 풍부하여 면역력 강화와 뼈건강에도 도움이 됩니다.