업무 집중력을 높일 수 있는 현실적인 방법은 무엇인가요?

요즘 집중이 잘 안 돼 일을 오래 붙잡고 있는 경우가 많습니다. 간단하게 실천할 수 있는 집중력 향상 팁이나 루틴이 있다면 알려주세요. 과학적으로 검증된 내용도 환영합니다.