안녕하세요.
철분 함량이 많은 음식으로 아래 나열해보겠습니다.
귀리: 귀리는 철분 함량이 높은 식품 중 하나입니다.
1컵(158g)에 약 5.5mg의 철분이 들어있습니다.
콩: 콩류는 철분 함량이 높은 식품 중 하나로, 검은콩, 콩, 대두 등이 있습니다. 1컵(172g)의 콩에서 약 4-5mg의 철분이 들어있습니다.
붉은 고기: 붉은 고기는 철분 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 100g당 약 2-3mg의 철분이 들어있습니다.
토마토: 토마토는 철분 함량이 높은 채소 중 하나입니다.
1컵(180g)에 약 1.5mg의 철분이 들어있습니다.
시금치: 시금치는 철분 함량이 높은 채소 중 하나입니다