건강관리
오이는 마이너스 칼로리라는데 사실인가요?
오이는 자체칼로리보다 소화시키는데 드는 칼로리가 높아서 마이너스 칼로리라고 하던데 사실인가요??
또 그렇다면 오이를 많이먹으면 살이 빠지나요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
오이는 소화하는데 열량 소모가 더 크다고 알려져있어 체중관리에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
"마이너스 칼로리"라는 개념은 흔히 오이와 같은 저칼로리 식품에 대해 사용되는 표현이지만 이 표현은 과학적으로 정확한 것은 아닙니다.
오이의 칼로리와 소화
오이는 100g당 약 10~15칼로리로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
오이를 소화하는 데 소모되는 칼로리가 오이 자체의 칼로리보다 높다는 주장은 과장된 것이며 실제로 소화에 소모되는 칼로리는 매우 적기 때문에 오이를 소화한다고 해서 마이너스 칼로리가 되는 것은 아닙니다.
오이와 체중 감량
오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 단순히 오이만 먹는다고 해서 체중이 크게 줄어들지는 않습니다.
체중 감량은 전체적인 식단과 생활습관에 달려 있으며, 균형 잡힌 식사와 적절한 운동이 중요합니다.
결론적으로, 오이는 칼로리가 낮아서 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, "마이너스 칼로리"라는 개념은 과학적으로 정확하지 않으며 다양한 식품을 균형 있게 섭취하고, 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 체중 감량에 더 효과적입니다.