가슴 타겟으로 푸시업 하려면, 어떤 푸시업 자세가 좋나요?

Question

가슴쪽 타겟으로 푸시업 하려고 할때에는 어떤 자세로 해야 좋을까요?

디클라인, 인클라인 자세중 어떤걸 선태하면 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

푸쉬업은 자세에 따라 타격할 수 있는 부위가 달라지는데요.

전체 가슴을 자극 시키기 위해선 손을 많이 벌려 와이드 푸쉬업을 진행하시면 됩니다.

가슴 안쪽을 자극 시키기 위해선 손을 세모모양으로 모아 푸쉬업을 진행하시면 될 것같습니다

말씀하신 인클라인으로 하면 윗쪽 가슴근육을 만드는데 도움될 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요

가스을 타켓으로 푸시업을 하려면 기본 푸시업보다 팔 간격을 넓게 벌린 와이트 푸시업이 효과적이며 상부 가슴을 자극하고 싶다면 인클라인 하부 가스을 디클라인이 좋습니다