척추자세에대해 궁금해서질문합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

바른자세로 설때 구부정한 목을 바르게 하면 되는데 궁금한것은 거북목을 바르게 하면 척추에도 분명히 영향을 미치는걸로 아는데 거북목만 바르게 하면 척추는 다 바르게 되는것인지? 아니면 숨은키를 찾기위해 거북목 뿐아니라 척추도 운동을 해줘야하는지 궁금합니다 바른자세라 해도 눈에 보이지않게 척추가 약간 바르지 못하거나 할수도 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 거북목이라고 단순히 목만 보는것이 아닌 흉추, 허리, 골반, 고관절, 발목 등 여러 관절을 고려해보셔야 합니다.

가장 정확한것은 병원에 내원하셔서 엑스레이 검사를 통해 현재 척추 정렬 상태를 파악하시는게 좋고 척추 정렬에 따른 맞춤형 운동법을 배워보시길 추천드립니다.

또한 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동 전문가의 도움을 받아 바른 자세를 지도 받으시는것도 고려해보시길 바랍니다.

적절한 관리를 취해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

거북목을 바르게 하면 척추 정렬에 긍정적인 영향을 주지만 그것만으로 전체 척추가 완전히 바르게 되지는 않습니다.숨은 키를 찾기 위해서는 거북목 교정뿐 아니라 등, 허리, 골반까지 포함한 전반적인 척추 운동과 스트레칭이 필요합니다 외형상 바른 자세라도 내부적으로 척추가 틀어져 있거나 약화되어 있을 수 있습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

거북목만 교정하는 것은 사실상 불가능하다고 볼 수 있습니다.

거북목은 목 이외에 등관절과 허리 관절에 어느정도 영향을 받는데요,

이는 척추는 목과 등, 허리의 구분이 있지만 크게 하나로 이어져있고 각각의 관절형태에 따라 곡선을 유지하고,

한 부분의 곡선이 바뀌게 되면 자연스럽게 다른 부분의 곡선도 변화하게 되기 때문입니다.

따라서, 거북목 만이 아닌 전체적인 교정을 위해 운동이나 스트레칭, 치료를 고려하시는 것이 좋겠고

보통 체형교정을 위한 운동이나 스트레칭, 치료 프로그램도 전체적인 면을 고려합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

바른 자세로 하면 경추 뿐만아니라 흉추, 요추 까지 신체 중심선에서 만곡을 유지하며 있는 것을 말합니다.

거북목으로 인하여 경추에만 문제가 있다면 거북목을 바르게 만드는 것이 도움이 될 수 있지만 측만증이나 흉추 후만증, 요추 전만증 등 다른 척추 부위에도 문제가 있다면 함께 바르게 만들어 주셔야 숨은키를 찾는데 도움이 되실 것입니다.

정확한 정보를 얻기 위해서는 정형외과에서 검사를 받아보시는 것이 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

거북목을 바로잡는 것은 척추 건가엥 매우 중요하며 거북목은 단순히 목만 교정한다고 해결이 되는게 아니라 전체적인 척추의 정렬을 잡아주는게 무엇보다 중요합니다.

정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

거북목의경우 자세적인문제로인해서 생기는 경우가대부분인데요 보통은 등이굽으면서 생기는경우가많습니다 평소 스트레칭과 운동을통해서 자세를 교정하는것이 필요한데 여러가지방법이있으니 유튜브를 참고해 약한강도의 운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 7

안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 기존 척추측만증이 있는지는 심한경우가 아니면 겉에서 알 수 없으며, 어느쪽에 측만이 있느냐에 따라서도 다를 수 있겠습니다. 일단 병원 진료 가보신것이 아니라면, 목과 허리쪽의 바른자세를 유지해주는 것이 좋겠습니다