매일 아침 공복에 당근주스와 삶은 계란2개를 먹습니다. 이러한 식습관이 체지방 감소에 도움이 되는지 궁금합니다.
생당근을 갈아서 먹으니 소화가 잘 안되는 거 같아서 당근을 푹 익혀서 올리브유 기름 약간 넣고
되직하게 갈아서 수저로 떠먹습니다. 당근이 익히면 단맛이 나서 밥은 안 먹고 당근주스와 계란만 먹고 간단하게 떼우는데 이러한 식습관이 체지방 감소에 얼마나 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
삶은 계란은 하나당 단백질이 6그람 정도 함유되어있으며
당근 주스는 식이섬유를 보충할 수 있기때문에
체지방 감소에 도움을 줄 수 있을것으로 보입니다.
당근을 익혀서 섭취하면 소화가 용이해지고, 베타카로틴과 같은 영양소의 흡수율이 높아집니다. 올리브유의 경우에는 건강한 지방을 제공하여 영양소의 흡수를 도와줄 수 있고, 당근의 단맛 덕분에 식사 대용으로 적합합니다. 또한, 칼로리가 낮아 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 단백질과 다른 영양소의 균형도 중요하므로, 계란 외에 다양한 식품을 포함하는 것이 좋으며, 지속적인 체중 관리와 건강한 식습관을 위해서는 다양한 영양소를 섭취하는 것이 필수적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
당근과 삶은 계란은 영양적으로 좋은 선택이지만 체지방 감소에 있어서 균형잡힌 식단이 중요합니다. 당슨은 비타민과 섬유질이 풍부하고 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감 유지에 도움이 되나 단백질과 지방 외에도 탄수화물이 부족할 수 있으므로 채소나 통곡물 등을 추가하여 다양한 영양소를 섭취하는것이 좋습니다. 예를 들어 아침에 베리류나 그릭 요거트를 추가하면 도움이 될 것입니다.