베이글 빵은 간식대용으로 괜찮나요?
베이글 빵은 간식대용으로 괜찮나요?
아무 소스나 곁들인거 없이 베이글 빵만 간식으로 먹는다면 건강에 괜찮은 음식인지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
베이글에는 나트륨. 탄수화물. 덩류. 단백질. 지방이 포함되어 있으며. 1개 칼로리는 평균적으로 270~280kcal로 조금 높은편이지만. 토핑 없이 간식으로 먹으면 포만감을 높여 다이어트에 효과적입니다.
1명 평가안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
베이글은 겉보기에 담백하고 소스없이 드실 수 있어서 간식 대용으로 괜찮지만 주의할 점이 있습니다.
기본적으로 베이글은 밀가루가 주재료라 탄수화물 함량이 매우 높고 단백질, 식이섬유는 거의 부족합니다. 일반적인 크기의 베이글 하나는 약 250~300kcal 정도로 단순 간식으로 드시기에는 열량이 높은 편입니다.
쫄깃함 식감때문에 소화가 빠르게 진행되지 않아 포만감은 어느정도 유지가 되나, 혈당은 급격히 올리니 당 조절이 필요한 사람에게는 불리하게 작용합니다.
만약에 소스, 크림치즈 없이 베이글만 드신다면 추가 지방, 설탕 섭취가 줄어드는 부분이 있습니다. 하지만 단백질, 섬유소가 부족해 영양 균형이 맞지 않으니 단독 간식으로 자주 드시기보다, 계란, 연어, 살코기 햄, 채소, 아보카도와 곁들여 드시면 혈당 상승을 완화하고 영양소 보완에도 도움이 되겠습니다.
베이글은 가끔 소량으로 즐기는것은 괜찮지만 간식이라면 과일, 단백질 보충이 가능한 음식과 함께 섭취하시는 것이 건강한 선택이 되겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
베이글은 한 개당 약 200칼로리를 가지고 있습니다. 체중감량이 목적이시라면 간식으로는 반쪽을 섭취하는 것을 권장드립니다
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