오이 다이어트가 정말 효과가 있을까요?
급히 살을 뺄 일이 생겨서.. 오이다이어트를 하려고 하는데, 오이는 배불리 먹어도 되나요? 생오이는 칼로리가 안높나요?
영양소가 부족하면 추가로 먹으면 좋은것 추천부탁드립니다~!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
오이가 다이어트에 좋은 주된 이유는 식이섬유와 수분이 풍부하면서도 열량이 매우 낮기 때문입니다. 또한 씹어먹는 저작 활동과 식이섬유가 주는 포만감 덕분에 식사량을 줄이는 효과를 거둘 수 있지요.
단백질을 보충해준다면 더욱 좋은 다이어트가 될 것입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오이 같은 경우는 칼로리가 낮으면 수분 자체가 95% 대다 보니 포만감은 이기 때문에 다이어트에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요.
오이 다이어트는 단기간 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 오이는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문입니다.
또한, 오이는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 합니다.
오이 다이어트는 단기간에 체중을 감량할 수 있는 방법이지만, 단백질과 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족할 수 있습니다.
보충해주면 좋은 음식들,
단백질: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등
비타민, 미네랄: 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등
오이 다이어트는 단기간 체중 감량을 위한 방법으로, 오이 다이어트 후에는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단기적으로라도 한가지 식품만 섭취하시는것은 추천드리지않습니다. 단백질 급원으로 계란이나 탄수화물 급원도 같이 섭취하세요
