오이 다이어트가 정말 효과가 있을까요?

Question

급히 살을 뺄 일이 생겨서.. 오이다이어트를 하려고 하는데, 오이는 배불리 먹어도 되나요? 생오이는 칼로리가 안높나요?

영양소가 부족하면 추가로 먹으면 좋은것 추천부탁드립니다~!

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

오이가 다이어트에 좋은 주된 이유는 식이섬유와 수분이 풍부하면서도 열량이 매우 낮기 때문입니다. 또한 씹어먹는 저작 활동과 식이섬유가 주는 포만감 덕분에 식사량을 줄이는 효과를 거둘 수 있지요.

단백질을 보충해준다면 더욱 좋은 다이어트가 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오이 같은 경우는 칼로리가 낮으면 수분 자체가 95% 대다 보니 포만감은 이기 때문에 다이어트에 도움이 많이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

오이 다이어트는 단기간 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 오이는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문입니다.

또한, 오이는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 합니다.

오이 다이어트는 단기간에 체중을 감량할 수 있는 방법이지만, 단백질과 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족할 수 있습니다.

보충해주면 좋은 음식들,

단백질: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등

비타민, 미네랄: 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등

오이 다이어트는 단기간 체중 감량을 위한 방법으로, 오이 다이어트 후에는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단기적으로라도 한가지 식품만 섭취하시는것은 추천드리지않습니다. 단백질 급원으로 계란이나 탄수화물 급원도 같이 섭취하세요