건강관리
다이어트때 오이를 많이 먹으면 안좋은게 있나요?
다이어트를 생각중인데 평소 오이를 좋아하고 수분도 많다고 하고 그래서 오이다이어트를 해볼까하는데 너무 많이 먹으면 안좋다거나 하는게 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수분함량이 높고 열량이 적은 채소인 오이는 다이어트에 도움을 줄 수 있지만
찬 성질을 가지고 있기 때문에 과도하게 섭취하면 복통, 속불편감을 유발할 수 있습니다.
오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품으로 알려져 있습니다. 그러나, 오이를 과도하게 섭취할 경우 섬유소는 풍부하지만, 소화 불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있으며, 오이에는 비타민K와 같은 영양소가 포함되어 있으나, 단백질이나 필수 지방산이 부족하므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 오이에는 수분이 많아 체내 수분 균형에 긍정적인 영향을 미치지만, 너무 많이 먹으면 이뇨 작용이 강해져 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 오이를 포함한 다양한 식품을 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.