막걸리에 유산균이 많아서 장운동에 도움이 된다고 하는데 진짜 그런가요

Question

매일 막걸리를 조금씩 먹으면 실제 장운동에 도움이 되는지 궁금합니다 변비로 4~5일에 한번씩만 배변 활동을 하니 항상 뱃속이 불편 합니다 막걸리가 배변 활동에 도움이 되는지 궁금합니다

Answer 1

막걸리에는 요구르트보다 훨씬 많은 유산균이 들어있다고 알려져 있으며, 적게는 400배에서 많게는 1000억마리 이상까지 있다고 합니다. 이러한 유산균들이 장 건강에 좋은 영향을 주고, 발효 과정에서 생기는 효소와 풍부한 식이섬유도 장 운동을 활발하게 해서 변비 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 막걸리는 조금씩 드시는 것이 배변 활동에 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

막걸리의 미생물과 식이섬유의 측면에서 보면 도움이 될 수 있습니다.

막걸리에 있는 유산균과 식이섬유는 장 건강에 도움이 되는 원료 입니다.

또한, 막거리를 통해 섭취하는 수분으로 인해서 장의 변비에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 이는 단편적으로 하나의 원료 또는 요소만 고려했을 때의 이야기 입니다.

장기적으로 섭취는

1) 알콜의 지속적인 노출: 간 독성 증가, 산화적 스트레스 증가

2) 당류로 인한 혈당 증가: 당뇨 유발 증가, 지방간 촉진, 비만 증가

등등의 문제가 있을 수 있습니다.

이는 마치 혹을 떼려다가 혹을 붙이는 겪이 됩니다.

따라서, 말씀하신 방법은 아이디어는 좋고 굉장히 좋은 접근 방식이기는 하나

추천드리지 않습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

막걸리에는 유산균이 일부 들어 있어 장 건강에 어느 정도 도움이 될 수 있으나, 술이기 때문에 장기적으로는 오히려 해가 될 수 있습니다.
특히 알코올은 장 점막을 자극하거나 장내 세균 균형을 무너뜨릴 수 있어, 변비 개선 목적이라면 막걸리보다는 유산균 식품이나 섬유소 섭취가 더 효과적입니다.
변비가 지속된다면 식이섬유 섭취 증가, 수분 보충, 규칙적인 운동 등이 더 안전하고 효과적인 방법이므로 추천드립니다.