막걸리에 유산균이 많아서 장운동에 도움이 된다고 하는데 진짜 그런가요
매일 막걸리를 조금씩 먹으면 실제 장운동에 도움이 되는지 궁금합니다 변비로 4~5일에 한번씩만 배변 활동을 하니 항상 뱃속이 불편 합니다 막걸리가 배변 활동에 도움이 되는지 궁금합니다
막걸리에는 요구르트보다 훨씬 많은 유산균이 들어있다고 알려져 있으며, 적게는 400배에서 많게는 1000억마리 이상까지 있다고 합니다. 이러한 유산균들이 장 건강에 좋은 영향을 주고, 발효 과정에서 생기는 효소와 풍부한 식이섬유도 장 운동을 활발하게 해서 변비 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 막걸리는 조금씩 드시는 것이 배변 활동에 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다.
1명 평가안녕하세요.
막걸리의 미생물과 식이섬유의 측면에서 보면 도움이 될 수 있습니다.
막걸리에 있는 유산균과 식이섬유는 장 건강에 도움이 되는 원료 입니다.
또한, 막거리를 통해 섭취하는 수분으로 인해서 장의 변비에 도움이 될 수 있습니다.
다만, 이는 단편적으로 하나의 원료 또는 요소만 고려했을 때의 이야기 입니다.
장기적으로 섭취는
1) 알콜의 지속적인 노출: 간 독성 증가, 산화적 스트레스 증가
2) 당류로 인한 혈당 증가: 당뇨 유발 증가, 지방간 촉진, 비만 증가
등등의 문제가 있을 수 있습니다.
이는 마치 혹을 떼려다가 혹을 붙이는 겪이 됩니다.
따라서, 말씀하신 방법은 아이디어는 좋고 굉장히 좋은 접근 방식이기는 하나
추천드리지 않습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
막걸리에는 유산균이 일부 들어 있어 장 건강에 어느 정도 도움이 될 수 있으나, 술이기 때문에 장기적으로는 오히려 해가 될 수 있습니다.
특히 알코올은 장 점막을 자극하거나 장내 세균 균형을 무너뜨릴 수 있어, 변비 개선 목적이라면 막걸리보다는 유산균 식품이나 섬유소 섭취가 더 효과적입니다.
변비가 지속된다면 식이섬유 섭취 증가, 수분 보충, 규칙적인 운동 등이 더 안전하고 효과적인 방법이므로 추천드립니다.