요즘무릅이아픈데 등산하면 안되나요

Question

나이

56

성별

남성

등산을 요즘시간이 조금나서 한번씩가는데 예전부터 조금아팟던 무릅이 심해지는 느낌이들어서 여기에 질문해봅니다 등산이 안좋다고하면 다른운동할려구요

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

등산은 무릎에 좋지않은 운동입니다. 특히 올라가는 동작보다 내려오는 동작에서 무릎에 부담을 많이 주는 활동입니다.

무릎에 부담이 적은 운동으로는 수영과 자전거가 있습니다.

Answer 2

말씀하시는 무릎 통증 증상의 원인이 무엇 때문인지는 알 수 없지만, 무릎 건강에 있어서 등산은 좋지 않습니다. 등산을 할 때에 특히 산을 내려올 때에는 무릎에 많은 부담이 발생하기 때문에 무릎이 좋지 않으시다면 등산은 최대한 피하시길 권고드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는.. 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.

계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.

Answer 4

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

등산의 경우 무릎에 체중부하가 심하게 가해지기 때문에 무릎관절에는 좋지 않은 운동입니다.

당분간은 삼가시면서 운동의 경우 걷기운동 및 앉아서 무릎을 쭉 편상태에서 버티는 대퇴사두 강화운동을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

등산은 무릎 통증에 아주 좋지 않습니다. 특히 내려올 때 무릎에 충격이 많이 가해지기 때문에 피하셔야 합니다. 가급적 평지를 걷는 운동을 하시고 무릎 관절 보호를 위해서 허벅지 근력 운동을 충분히 하시기를 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

무릎통증 때문에 고생하시는군요.

무릎을 많이 사용하면서 생기는 퇴행성 관절염이 만성적인 통증을 유발할 수 있습니다.

퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나서 염증과 통증이 생기는 질환으로, 관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도를 보입니다. 치료는 비스테로이드성 소염제를 주로 사용하게 되고 심해지면 수술적 치료를 하기도 합니다.

운동은 무릎에 하중이 가해지는 운동보다 수영과 같은 무릎에 하중이 없는 운동이 좋습니다.

등산을 하면 무릎통증이 심해질 수 있습니다. 특히 내리막에서 무릎에 하중이 많이 가해집니다.

일단 무릎통증이 사라질 때까지는 운동을 하지않고 쉬시는 것이 좋습니다. 증상이 지속되면 정형외과 진료를 보세요.

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