걷는 것이 살 빼는데 도움이 될까요 궁금합니다

Question

나이를 먹으니 살이 점점찌내요 ㅜㅜ 걷는 것이 살빼는데 도움이 될까요? 된다면 어는 정도 속도로 해야할까요? 걷는 것 말고도 무리하지 않게 할수있는 운동도 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

걷기는 살 빼는 데 확실히 도움이 되며 속도는 약간 숨찰 정도 (시속 5~6km)로 하루 30~60분 주 5일 이상 팔은 크게 흔들고 배에 힘 주고 걷기를 해야 효과가 있습니다. 걷기 외에 무리 없는 운동으로는 수영, 자전거 타기, 요가나 필라테스, 가벼운 근력운동등이 있습니다.