다이어트에 먹어도 좋은 과일 있을까요?
살이 부쩍 늘어서 다이어트 중인데 과일이 당이 많아서 다이어트에 안좋다는건 알고 있지만 안먹으니 더 먹고싶은데 그나마 먹어도 살이 덜 찌는 과일 있을까요?
안녕하세요
다이어트에는 당분이 높지않고 혈당을 천천히 올리는 베리류의 과일을 추천드립니다
블루베리 딸기 등이있으니 참고하세요
다이어트에 좋은 과일에는. 바나나, 사과, 아보카도, 복숭아, 배, 딸기, 오렌지, 파인애플, 블루베리, 수박 등을 꼽을 수 있습니다.
적당한 섭취량과 혼합 및 조합을 통하여 과일은 다이어트에 이로울 수 있습니다. 그러나, 과다한 섭취는 과일 특성상 당분이 있기 때문에 주의가 필요한 부분이 있습니다.
개인 건강 상태에 따라서 선택이 가능한 부분이며, 과일은 식사 전후에 간식으로 섭취하거나 요거트와 함께 즐기는 등의 다양한 방식으로 섭취할 수 있으며, 가공된 과일 보다는 신선한 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
당분이 적은 과일 : 블루베리, 라즈베리, 크랜베리, 자몽, 복숭아, 수박 등
식이섬유가 많은 과일:배, 사과, 키위, 바나나 등
수분이 많은 과일:수박, 멜론, 오렌지, 딸기 등
기본적으로 많은 과일들이 다이어트에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있기 때문에 조금만 드신다면 괜찮습니다. 하지만 조금은 편하게 먹을 수 있는 과일 같은 경우는 토마토나 아보카도 정도가 괜찮을 것 같습니다.
다이어트 중에도 과일을 먹을 수 있습니다. 다만, 일부 과일에는 당분이 많이 함유되어 있어 과도한 섭취는 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 몇 가지 과일은 당분 함유량이 낮고 영양가가 풍부하여 다이어트 중에 먹어도 좋습니다. 딸기는 당분 함유량이 낮고 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중에 안전하게 섭취할 수 있는 과일이며 블루베리는 당분 함유량이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 아보카도는 당분이 적고 식물성 지방이 풍부하여 포만감을 주면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있는 과일이며 사과는 당분 함유량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 포만감을 주는데 도움을 줍니다. 이러한 과일들은 당분 함유량이 낮고 영양가가 풍부하여 다이어트 중에 안전하게 먹을 수 있는 선택지입니다.
