목에 담이 왔을때 효과있는 방법은?
자고 일어났더니 목을 오른쪽으로 돌릴때마다 목에 통증이 오네요.아무래도 담인거같은데 빠르게 통증이 사라지게하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
목에 담이 왔을때 효과있는 치료 방법에 대해 질문하셨습니다.
가장 좋은 방법은 진통소염제와 근육이완제를 복용하는 것입니다.
참조하시어 위 답변이 목에 담이온 증상 완화에 도움이 되기를 바랍니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다.
스트레칭을 해주고 가까운 정형외과 방문해서 진통소염제, 근육이완제 처방받아보시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
목이 담이 온것은 단순 근육통 보다는 경추 염좌의 가능성이 높습니다. 경추 염좌는 잘못된 자세나, 무리한 동작, 경추 디스크 문제 등으로 인하여 경추의 인대의 손상이나 염증으로 통증을 유발하는 것으로 증상이 심하지 않을때는 휴식, 물리 치료, 소염 진통제 및 근육이완제 복용을 하면서 경과를 보실수 있습니다. 다만 증상이 지속되는 경우에는 진료를 보시고 체외충격파나 주사 치료를 하는 것이 효과적입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육경직을 의심해 볼수 있습니다 .
과도한 운동이나 잘못된 자세등 으로 인해서 근육이 비정상적인 수축을 하게 되면 근육경직을 일으키게 되는데 담이 생기는 원인이에요.
또한 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족할 경우에는 근육경직이 잘 일어날수 있습니다. 평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 영양을 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
목 주위 근육이 뭉쳤나 봅니다. 아쉽게도 빠르게 해결되지는 않아요. 시간이 1주일 정도는 걸릴겁니다. 가볍게 스트레칭을 해주고, 온찜질이나 마사지를 해주시면 좋습니다. 소염진통제나 근육이완제를 드셔도 되구요. 너무 아프다면 근처 정형외과나 신경외과에 가셔서 물리치료나 주사치료를 받으셔도 좋습니다.
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