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영양제가 아닌 식사를 통해서 비타민 D를 섭취할 수 있는 방법이 있나요?

영양제 섭취가 아닌 자연스러운 일상 속의 음식 섭취를 통해서

제 몸에 부족하다고 경고가 된 비타민 D 성분을

자연스럽게 섭취하는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

햇빛을 바라보는 방법이 유일한 자연스러운 방법인가요?

2개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    비타민D는 햇빛을 통하여 자연스럽게 생성될 수 있으나, 식사를 통해서도 섭취할 수 있습니다. 건강한 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 간, 계란 노른자, 강화된 우유나 시리얼과 같은 식품이 좋은 공급원이 될 수 있습니다.

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요.

    일반적으로 햇빛을 쬐는 것이 좋은 방법입니다.

    그 외에 식품으로는

    버섯류와 달걀가 좋습니다.

    특히, 버섯류에 다량의 비타민D가 함유되어 있습니다.

    보통 버섯류를 통해서 많이 섭취할 수 있습니다.

    감사합니다.