보통 사람들이 말하길, 흰 쌀밥은 살이 찐다는 말이 있고, 그래서 잡곡밥을 먹어야 된다고 들었는데 실제로 잡곡밥이 더 효과적인 건지요? 밥도 적정량만 먹으면 되는 건지 영양과 체중관리 관점에서 답변 부탁드립니다.