건강관리
다이어트 할 때 죽만 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요
다이어트 할 때 죽만 먹어도 괜찮나요?
죽만 먹으면 살도 빠지고 영양분도 챙기고 괜찮을꺼 같은데
어떤가요?진짜 그럴까요?
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2개의 답변이 있어요!
죽만 먹는 다이어트는 필수 영양소 부족, 포만감 부족, 혈당 급상승, 소화 문제 등을 유발하여 장기적으로 건강에 해롭고 효과적이지 않으므로, 균형 잡힌 식단, 적당한 칼로리 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등을 통한 맞춤형 다이어트 계획이 필요합니다.
죽을 주식으로만 하면 다이어트에 좋다고 생각할 수 있지만, 이는 일시적으로는 살이 빠질 수 있지만 장기적으로 건강에는 도움이 되지 않을 수 있으며 여기에 몇 가지 이유가 있습니다:
죽은 일반적으로 탄수화물이 많고 단백질과 지방이 상대적으로 적은 음식으로 장기간 죽만 섭취하면 영양소의 균형이 무너질 수 있으며, 특히 단백질 부족이나 다양한 비타민, 미네랄의 부족 문제가 발생할 수 있습니다.
죽만 먹으면 체중은 줄어들 수 있지만, 이는 대부분 물과 근육의 감소로 인한 것일 수 있으며 근육량이 감소하면 기초 대사량이 낮아져 오히려 다이어트 후에 체중이 잘 올라갈 수 있습니다.
단순한 탄수화물 중심의 식사는 혈당 변동을 일으킬 수 있고, 장기적으로는 당뇨병과 같은 건강 문제를 유발할 수 있으며 다양한 영양소의 부족은 면역력 저하와 같은 문제를 초래할 수 있습니다.
따라서 다이어트를 위해 균형 잡힌 영양소를 공급받는 것이 중요하며 식사에는 단백질, 건강한 지방, 다양한 비타민과 미네랄을 포함한 식사가 포함되어야 합니다.