정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
화장실에서 20-30분씩 앉아계신다니 걱정되네요. 일반적으로 화장실에서 보내는 시간은 5분 내외가 적당하다고 알려져 있어요. 오래 앉아있으면 항문 주변 혈관에 압박이 가해져 치질이나 치루 같은 문제가 생길 수 있거든요. 게다가 스마트폰을 보며 오래 앉아있다 보면 자연스러운 배변 자세가 무너져 변비가 더 악화될 수도 있답니다.
변비로 고생하고 계신다니 안타깝네요. 변비 개선을 위해서는 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 적당한 운동이 도움이 될 수 있어요. 특히 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 배변 시 무리하게 힘을 주지 않는 것도 중요해요.
만약 이런 노력에도 불구하고 변비 증상이 지속된다면, 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠어요. 때로는 약물치료나 다른 중재가 필요할 수도 있거든요. 건강한 배변 습관을 통해 삶의 질이 향상되길 바랍니다.