아침 출근시 간단하게 먹을 수 있는 식단 추천해주세요
이른 새벽에 출근하는데
아침먹기도 불편하고 시간도 별로 없네요
그래도 아침의 중요성을 알기에..
5분정도 만에 먹을 수 있는 식단이 있을지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침에 간단히 드셔도 영양가 있는 메뉴로 시리얼. 단백질 쉐이크. 계란 스크램블. 에너지 바를 추천합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간단하게 먹을 수 있는 식단으로 오트밀이나 계란을 추천드립니다. 간편한것이 좋으시다면 단백질 음료도 좋습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 아침 출근할 때 식사는 밥 종류로 드시는 것이 좋은데 그렇지 못할 경우에는 통곡물로 된 시리얼이나
우유 간단하게 드시는 토마토 사과 정도가 좋을 것 같습니다. ㅐ
안녕하세요.
아침 출근 시 간단하게 먹을 수 있는 식단을 추천드리자면,
달걀과 빵
달걀과 빵은 아침 식사로 가장 인기 있는 메뉴 중 하나이며 달걀은 단백질이 풍부하고, 빵은 탄수화물이 풍부합니다. 달걀과 빵을 함께 먹으면 포만감이 오래 지속되고, 하루를 시작하는데 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
과일과 요거트
과일과 요거트는 간단하면서도 영양가 있는 아침 식사입니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 과일과 요거트를 함께 먹으면 건강한 아침 식사를 챙길 수 있습니다.
두부와 샐러드
두부와 샐러드는 채식주의자나 건강을 생각하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 두부는 단백질이 풍부하고, 샐러드는 식이섬유가 풍부합니다. 두부와 샐러드를 함께 먹으면 포만감이 오래 지속되고, 건강을 지킬 수 있습니다.
시리얼과 우유
시리얼과 우유는 간편하게 먹을 수 있는 아침 식사입니다. 시리얼은 탄수화물이 풍부하고, 우유는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 시리얼과 우유를 함께 먹으면 포만감이 오래 지속되고, 하루를 시작하는 데 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
오트밀과 과일
오트밀과 과일은 건강하고 영양가 있는 아침 식사입니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하고, 과일은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 오트밀과 과일을 함께 먹으면 포만감이 오래 지속되고, 건강을 지킬 수 있습니다.
위의 식단들은 모두 5분 정도 만에 먹을 수 있는 간단한 식단입니다. 자신의 취향과 상황에 맞는 식단을 선택하여 아침을 챙기시기 바랍니다.
