다이어트 할때 좋은 음식이나 운동이 있을까요?

Question

다이어트를 할때 먹으면 도움이 되는 음식이나 하면 도움이 되는 운동이 있을까요? 추천해주세요. 아니면 먹으면 안되는거나 안좋은 행동 등을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트 할 때 좋은 음식 같은 경우는 지방이 많은 음식이나 튀긴 음식 맵고 짠 음식을 드시는 것이 좋지 않습니다. 식이섬유가 많이 들어있는 보리밥 귀리 밥 잡곡밥 같은 것을 드시는 것이 좋구요

신선한 채소나 야채 미역 다시마 김 같은 해조류도 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당분과 탄수화물함량이 높은 가공식품을 지양하시고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다.