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소화불량이 자주 생길 때 어떻게 해야 하나요???

소화불량이 자주 생길 때 어떻게 해야 하나요???

그리고 소화불량이 생기는 원인도 궁금해요!!!

그냥 너무 막 먹어서 그런걸까여??? 제대로 안씹고 넘겨서??? 제대로 씹고 넘길때도 그런 현상들이

나타난다면 그거는 제몸의 기능들이 제역할을 못해서 그런걸까여???

2개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    소화불량 원인으로는 과식 급하게 먹기 스트레스 및 소화 효소 부족등이 있어요

    좋은거는 효소를 먹거나 천천히 드시는게 좋아요

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    소화 불량의 주요 원인은 과식. 또는 빠른 식사. 스트레스와 불안. 기름진 음식이나 카페인 과다 섭취. 불규칙한 식사 습관. 음식 알레르기 또는 민감성. 위산 역류. 소화 효소 부족 등이 있습니다.

    소화 불량을 해결하기 위해서는. 천천히. 여유롭게 식사 하기. 식사 시간 규칙적으로 지키기. 소화를 돕는 생강. 페퍼민트. 요구르트 등을 섭취. 스트레스 관리. 규칙적인 운동. 과식을 피하고. 충분한 수분 섭취를 생활화 하는 습관이 중요합니다.