이제 나이가 중장년 층인 50대에 들어서게 되면 특히 식생활에서 어떤 부분을 조심해야 할까요?

Question

저는 이제 2-3년 이내에 50대에 들어가게 되는데

이런 경우라면 식생활에서는 어떤 부분을

조심하면서 살아가야지

건강한 중장년 인생을 살아가게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

중장년층에 들어서게되면 자연스럽게 근육이 ㄱ마소하고

기초대사량이 줄어 들기 때문에 근력운동을 하면서 질 좋은 고단백 식품을 섭취하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

50대 전후 식생활에서 특히 조심할 점은 과식 금지, 규칙적인 식사, 기름진 음식, 짠 음식 줄이기, 단백질 충분히 섭취하기, 채소 식이섬유 늘리기, 당류 , 술 줄이기 등이 있습니다/