안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 잠투정을 심하게 하고 자주 깬다면 몇 가지 이유를 생각해볼 수 있습니다. 첫째, 수면 환경이 편안한지 확인하는 것이 중요합니다. 아이가 너무 덥거나 춥지 않도록 적절한 온도와 습도를 유지하고, 밤에 너무 밝거나 시끄러운 요소가 없는지 점검해보세요. 둘째, 일정한 수면 루틴을 확립하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 일정한 시간에 목욕, 책 읽기 등으로 차분한 분위기를 만들어 아이가 잠들 준비를 할 수 있도록 하세요. 셋째, 잠들기 전에 과도한 자극을 피하는 것도 중요합니다. 잠자기 전에 전자기기 사용을 자제하고, 차분한 활동을 하도록 유도하면 수면에 도움이 됩니다. 또한 아이가 밤중에 깨는 이유가 배고픔이나 불편함 때문일 수도 있으니, 저녁 식사와 수면 시간 사이의 간격을 적절히 유지하고, 불편함을 느낄만한 요소가 없는지 살펴보는 것도 중요합니다.
