인대파열 집에서 보호대 반깁스 냉찜질 어떻게 해야하나요?

Question

성별

남성

나이대

20대

어제 축구하다 발 바깥쪽을 공에 맞고 안쪽으로 꺽여서 안쪽 복사뼈가 다쳤습니다.

병원에서는 x-ray 상 인대부분파열이라고 진단하더라고요. 발목보호대와 반깁스 2개를 받아왔어요. 집에선 어떻게하죠? 다 풀고 맨발에 냉찜질을 해야하는지? 발목보호대만? 반깁스까지??

외부활동 시 발목보호대 + 반깁스 착용으로 알고있는데 맞죠?

그리고 반깁스해도 디딜때마다 욱신하면 목발사용이 훨씬 나은가요?

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Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

축구를 하다가 발목 인대가 부었고 보호대 및 찜질 관련해서 질문을 주셨는데, 찜질 같은경우 하루에 2~3회 정도 한번 할때마다 10~15분씩 해주시는게 좋으며 발목의 보호대 같은 경우 발목의 고정을 통해 발목의 안정성을 강화시켜주기 위해서 하는 것으로 너무 꽉 조이거나 느슨하게 하지말고 적당한 강도로 발목을 고정하시어 발목의 안정성을 잡아주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

일단 욱씬거림이나 붓기가있다면 냉찜질을하는것이 좋은데요 찜질을할때에는 보호대를 풀고하는것이 효과적입니다

집에서 관리하는게 어렵다면 병원에서 아이스팩이나 크라이오치료를받아보는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

휴식시엔 반깁스 보단 발목 보호대 사용을 권유드리며 너무 강하게 압박을 하기보단 조금 여유롭게 보호대 착용을 해주시길 바랍니다.

냉찜질을 하는 경우엔 보호대도 제거 하시고 10분 ~ 15분 정도 짧게 몇 회 정도 하시길 추천드립니다.

일상생활시엔 보호대 착용 후 반깁스를 덧대어 착용하시길 바라며 만약 디딜때마다 욱신거린다면 목발 사용도 고려하시길 바랍니다.

현재로썬 회복이 중요한 단계이므로 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시길 바랍니다^^

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

휴식중에는 반깁스와 보호대를 모두 풀고 수건을 덧대고 냉찜질을 하세요. 한번에 15~20분씩 하루 3~4회 실시하며, 발 아래 베개를 놓아 심장보다 높에 유지하는것이 붓기제거에 좋습니다. 취침시나 이동시에는 발목고정을 위해 반깁스를 착용하는것이 안전합니다. 보호대는 보통 붓기가 빠진 후 활동량을 늘릴때 병행하거나 반깁스 안에 보조적으로 사용합니다. 외출시에는 말씀하신 대로 보호대+반깁스 조합으로 흔들림을 최소화하는 것이 맞습니다. 통증이 줄어들때 까지 목발을 사용하여 체중부하를 줄여야 회복이 훨씬 빨라집니다. 가급적 초반 3~5일은 최대한 걷지 않고 안정을 취하시는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

인대 부분파열은 초기에 "고정 + 휴식이 핵심"이라 집에서는 반깁스 유지하고, 샤워.냉찜질

때만 잠깐 풀었다가 다시 착용하세요.

냉찜질만 수건 감싸 15~20분씩 하루 여러 번, 맨발 상태에서 하는 건 맞습니다.

외출 시 말씀하신 것처럼 반깁스 + 보호대 함께 쓰는 건 안정성에 더 좋습니다.

디딜 때 욱신하면 무리하지 말고 목발 사용하는 게 회복에 훨씬 안전합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.

발목 보호대와 반깁스를 모두 풀고 냉찜질을 해주시고 발목 보호대와 반깁스를 같이 사용하여 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 움직임이 없도록 고정을 잘해주시는 것이 좋슴니다.

반깁스를 사용 후 발목에 통증이 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 목발을 사용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 반깁스만 착용하셔도 고정이 충분하므로 굳이 두가지 모두 착용이 필요하지는 않습니다.

2. 냉찜질 적용하시고, 초기에는 집에서도 반깁스 착용을 하시는 편이 좋습니다.

3. 걸을 때 체중부하가 통증이 발생한다면 목발을 사용하시는 것이 좋습니다.