혈당관리를 위해 사과를 먹게된다면, 어느정도 양을 먹는게건강상 좋을지 알고 싶습니다.

Question

식사를 마친 후 달달한 과일을 많이 먹으면 혈당이 오른다고 하는 데

혈당관리를 위해 사과를 먹게 된다면, 어느정도의 양을 먹는게 건강상 좋을지 알고 싶습니다.

Answer 1

사과는 혈당 관리에 유익한 과일로, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 사과(약 150~300g)가 권장됩니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완화하는데 

도움을 줄 수 있습니다. 또한, 사과의 당분은 천천히 흡수되므로 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 그러나, 과도한 섭취는 혈당을 높일 수 있으므로, 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

혈당관리를 위해 사과를 먹을때는 사과는 자연적인 당분이 포함되어 있지만 섬유질도 많아 혈당 상승을 서서히 일으킬 수 있으며 일반적으로 하루 1개 정도의 사과가 적당하며 너무 많은 양을 한번에 먹기보다는 식후 1개 정도의 사과를 먹는 것이 좋으며 껍질째 먹는 것이 섬유질 섭취에 유익하고 혈당조절에 도움이 됩니다.