아침(아침은 안먹을때 많음) : 고구마, 바나나 각 1개, 요거트에 시리얼
점심(11~1시) : 다이어트 도시락 or 일반식
저녁(16~17시) : 닭가슴살, 고구마1개, 과일(샤인머스켓, 토마토)
or 닭가슴살,고구마1,바나나쉐이크
그이후 공복(도저히 못참으면 가끔 과일먹음)
이정도 괜찮나요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 한끼정도는 균현잡힌 식단으로 포만감 있게 드시고 운동을 꼭 병행하셔야 건강한 몸을 유지할수 있습니다. 지금 짜신 식단대로 드신다면 살은 빠지겠으나 꾸준히 유지하기가 어려울거 같습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아침식사가 불규칙적이고 탄수화물 위주이다보니 안먹는것이 더 나은것으로 보이며
점심과 저녁에서는 샤인머스켓은 빼고 토마토만 드시는것이 좋겠습니다.
