건강관리
수면을 취하기 전에 음식을 먹으면 안 좋나요?
야식을 먹고 자는 경우가 있는데요. 누가 식사를 최대한 취침하기 전에는 하지 않는것이 좋다고 했어요. 어떤 이유로 먹지 말라는 걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수면건강을 헤치지 않기 위해서는 최대한 소화가 용이한 식품 섭취가중요합니다.
예로 요거트, 연두부, 삶은 계란 등이 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
수면전에 음식을 먹는 것이 좋지 않은 이유는 주로 소화와 수면의 질에 영향을 미치기 때문입니다. 음식을 먹으면 소화가 필요하고 특히 기름지거나 자극적인 음식은 소화에 시간이 걸려서 잠들기 어려우며 과식이나 무거운 음식을 먹으며 위가 불편해지고 체온이 올라가 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.