식초는 하루에 어느 정도 섭취하는 것이 좋은가요?

Question

요즘에 식초가 다이어트에 효과적이라며 식초를 많이 섭취하던데 이런 식초도 적정량이 있을 것 같은데 하루 적당 섭취량이 어느 정도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식초는 과량섭취하면 위에 안좋은 영향을 미치기때문에 적당량 섭취하는것이 좋습니다.

하루에 한큰술15ml정도가 적당합니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식초의 하루 권장량은 15 ~ 30ml를 권장하며. 물과 식초의 비율은 1:10 정도로 희석해서 드시길 권장하고. 공복은 피하세요.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식초는 산성이다 보니 많이 드시게 되면 속쓰림이 생길수 있기 때문에 적당히 드시는것이 좋은데요

자기 몸무게의 0.1% 정도 드시면 됩니다. 60킬로그램이면 60미리리터 라고 생각 하시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

식초의 하루 섭취량은 15~30ml가 적당합니다. 그리고 위산과다, 위궤양, 십이지장염 같은 염증성 질환을 앓고 이시는 사람은 식초를 피해야 합니다.

Answer 5

안녕하세요.

식초는 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다. 식초에는 아세트산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 아세트산은 식욕을 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 식초는 혈당을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다.

그러나, 식초는 과다 섭취 시 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

위장장애: 식초는 신맛이 강하여 위장 자극을 유발할 수 있습니다. 따라서, 위장장애가 있는 사람은 섭취량을 줄이거나 주의해야 합니다.

치아 부식: 식초는 치아를 부식시킬 수 있습니다. 따라서, 식초를 마신 후에는 바로 물을 마셔서 입안을 헹구는 것이 좋습니다.

식초는 다이어트에 도움이 되는 식품이지만, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.