킥복싱과 러닝 병행하면 운동 효과가 더 좋을까요?

Question

제가 킥복싱을 3개월 정도 꾸준히 하고 있는데... 유산소 운동 효과를 더 높이고 싶어서 러닝을 킥복싱과 병행하려고 생각 중입니다... 혹시 킥복싱과 러닝을 같이 하면 운동 효과가 더 좋을까요? 근력 운동과 유산소 운동을 번갈아 하는 것이 몸에 어떤 영향을 주는지 궁금하고... 구체적으로 어떤 장단점이 있을지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 킥복싱과 러닝을 병행할 때 주의해야 할 점이나 부상 방지 팁 같은 것도 있다면 꼭 좀 알려주세요ㅠㅠ... 운동 스케줄을 어떻게 짜는 것이 효율적일지도 궁금합니다... 고수님들의 조언을 부탁드립니다... 답변 기다리겠습니다...

Answer 1

안녕하세요

킥복싱과 런닝을 병행하면 운동 효과가 더 좋아 질겁니다 러닝을 통해 심폐 기능을 좋게 하고 킥복싱으로 평소 사용하지 않는 근육을 사용하면 운동 효과를 극대화 할 수 있을 겁니다

Answer 2

킥복싱과 러닝을 병행하면 운동 효과가 더 좋아집니다. 킥복싱은 근력과 유산소 효과를 동시에 얻을 수 있고, 러닝을 더하면 심폐지구력과 체지방 감량에 도움이 됩니다. 두 운동을 번갈아 하면 체중 관리, 심혈관 건강, 근육량 증가 등 신체 전반에 긍정적 변화를 기대할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 소금쟁이입니다.

운동효과가 더좋습니다. 킥복싱을 통한 근력운동과 러닝을 통한 유산소운동이 합쳐지면 효과가 단일종목만 했을때보다 좋습니다.

감사합니다.

Answer 4

병행하면 효과가 더 좋을 수는 있겠으나 둘 다 유산소 운동이라서 중첩되는 부분이 있습니다. 그리고 무리하면 오히려 피로해지고 부상 위험도 있으므로 둘을 나누어 운동하는 방안을 고려해 보시기 바랍니다.