곡류=보리, 수수, 팥, 조, 현미, 옥수수, 귀리 밤, 옥수수 등
채소류 = 배추, 양배추, 무청, 도라지, 깻잎, 우엉, 각종 나물 등
해조류 = 미역, 미역줄기, 김, 다시마, 파래 등
과일류=배, 수박, 사과, 참외, 키위, 귤, 오렌지 등
수분 = 물, 주스, 따뜻한 차 등
유제품=우유, 두유, 요거트, 아이스크림 등
두류=콩, 두부, 비지, 청국장, 팥, 대두, 완두콩, 강낭콩 등
출처 가을철 ‘변비’에 좋은 음식 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)