안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
속이 울렁거리거나 불편하실 경우 위에 오래 머물러서 공복감을 줄여주는 음식으로 자극을 줄여주는 것이 필요합니다. 1)부드럽고, 2)적당한 탄수화물, 3)적당한 지방을 함께 구성하는 것이 좋습니다.
[식사 요법]
묽은 죽이 대표적으로 위를 자극하지 않으면서 탄수화물을 공급해서 에너지, 포만감을 줍니다. 감자, 고구마를 삶아서 으깬 샐러드도 좋습니다. 전분은 위산을 완충해서 울렁거림을 줄여주고, 배도 든든해집니다. 익은 바나나는 소화가 쉬우며 칼륨이 풍부해서 메스꺼움이 있을 경우 소량 섭취하시기 좋답니다. 두부는 단백질 식품중에서도 위 자극은 적다보니 끼니 대용으로도 충분히 활용이 가능하겠습니다. 계란찜도 역시 기름 없이 조리하시면 부담이 적답니다.
[울렁거림 심할 경우]
따뜻한 보리차, 생강차를 드시는 것이 위를 안정시키는데 좋습니다. 1)기름진 음식, 2)커피, 3)탄산, 4)매운 양념류는 증상을 더욱 악화시키니 꼭 피해주세요. 이런 증상이 지속되시면 공복을 오래 유지하시기 보다 소량씩 부드러운 음식을 자주 드시는 것이 필요합니다.
쾌차하시길 바랍니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^