다이어트를 위해서 감자나 고구마 위주로 식단을 짜는것도 괜찮을까요?

Question

안녕하세요. 최근에 다이어트를 시작하고 나서 주로 샐러드 위주로 식단을 짜서 먹고 있는데 한달째 이런 식단이 지속되닌깐 좀 지겨워지더라구요. 그래서 감자나 고구마 같은 걸로 식단을 바꿔보려고 하는데 다이어트 식단으로 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

감자나 고구마는 비정제탄수화물로 흰쌀밥에 비해 혈당을 천천히 올리지만 탄수화물 급원이기때문에 적당량 드시는것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하실 때 감자와 고구마 드시는 것은 굉장히 좋은 음식 중에 하나입니다 특히 고구마 같은 경우는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 있어서 다이어트에 도움이 많이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

찐감자 칼로리는 100그램당 85칼로리이고

찐 고구마 칼로리는 100그램당 128칼로리 입니다

그래서 감자는 2개정도 드셔도 되고 고구마는 한개만 드세요