예전에 친척분이 임산부에 좋다고 메기를 잡아서 삶아준걸 본적이 있는데요. 메기가 임산부에 좋은가요? 어떤 영양분과 효능이 들어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
메기는 이뇨작용으로 만성 신장염에 효과가 있으며 붓기를 제거해 부종 치료에 좋으며 임산부가 출산 후 젖이 잘 나오지 않거나 자칫 칼슘과 철분 등 영양소 부족으로 허리 등 관절이 안좋아져 고생일때 보양식으로 좋은 음식입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
메기에는 지방. 칼슘. 인. 수분. 단백질. 철분. 비타민E가 포함되어 있으며. 혈액순환. 뇌건강. 치매예방. 원기회복. 이뇨작용. 부종개선. 빈혈예방. 근력강화.다이어트. 골다공증예방. 임산부건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
메기는 임산부에게 이상적인 식품으로, 단백질, DHA, EPA, 비타민 B12, 칼슘, 철분 등 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
메기의 섭취는 태아의 성장, 뇌 발달, 적혈구 생성, 뼈 발달에 도움이 됩니다. 그러나 수은 함량에 주의하며 일주일에 1회, 100g 이하로 섭취하고 깨끗하게 손질하고 충분히 익혀야 합니다.
메기는 찌개, 구이, 찜 등 다양한 조리 방법으로 즐길 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
메기는 칼로리가 낮으며 단백질이 풍부하고 칼슘이나 철을 많이 가지고 있어서
임산부에게 도움을 주기 때문 입니다.
