글을 쓸 때 바른 자세로 쓰면 불편한데 왜 그런건가요?

Question

성별

여성

나이대

20대

글을 쓸 때 직각으로 바르게 쓰라고 하는데

바른자세로 쓰려고 하면 어깨랑 팔이 불편하고 허리가 왼쪽으로 휘어서 삐뚤빼뚤 이상하게 써지는데 왜 그런건가요?

노트도 오른쪽으로 살짝 돌려놔야 글 쓸 때 편한데

허리가 휘어서 그런걸까요? 원인이 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

오랫동안 한쪽 어깨를 더 쓰거나, 몸을 살짝 틀고 앉는 습관이 반복되면 골반과 척추, 어깨높이가 미세하게 비대칭이 됩니다. 그러면 정면을 딱 맞춰앉는 자세가 오히려 어색하고 불편하게 느껴질수 있습니다. 노트를 살짝 돌려야 편한것도 손목과 팔의 각도를 자연스럽게 맞추기위한 보상동작일 가능성이 큽니다. 바른자세가 불편한것은 몸이 틀어졌기 때문이라기보다 비대칭자세가 편한자세로 굳어졌기 때문일 가능성이 높습니다. 너무걱정 안하셔도 됩니다~!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

글을 쓸때 바른 자세로 쓰면 통증이 있으시다면 이미 몸이 틀어진 자세에 익숙해져서 통증이 발생하는 것일 수 있습니다.

갑자기 바른자세를 하면서 근육이 평소에 안 쓰던 방향으로 긴장을 하면서 뻐근하고 어색해서 불편할 수 있습니다.

혹은 약해진 근육이 버티지를 못하면서 통증이 발생할 수도 있습니다.

또는 과하게 바르게 하고 있으면서 과한 자세로 인해서 통증이 발생했을 수도 있습니다.

정확한 상태를 알 수 없기에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

평소 자세적인 문제가있다면 다시 바른자세를 하려고한다면 불편감을느낄수있습니다

이럴때에는 무리해서 자세를 유지하기보다는 평소 운동과 스트레칭을 통해서 근육을 만들고 유지하는것이 중요합니다

유튜브를참고해 약한강도의 코어운동부터 천천히 시작해보는것을 추천합니다

감사합니다!

Answer 4

오른쪽이 강해서 무게중심자체가 우측이 편해진거 같아요

뼈가 완전 틀어진 정도는 아닌데 좌우 힘차이때문에 아마 가운데로 잡으면 불편하고 오른쪽으로 쏠려야 편하게 느끼는

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

노트를 약간 돌려야 편한 건 손잡이(오른손/왼손)와 어깨.팔의 자연스러운 회전각 때문인 경우가 많아,

꼭 허리가 휘어서만은 아닙니다.

억지로 '정면 직각'을 유지하면 어깨가 과긴장하고 몸통이 보상으로 한쪽으로 기울 수 있어요.

의자 높이.책상 높이.펜 잡는 위치가 맞지 않아도 허리가 한쪽으로 말리며 삐뚤어질 수 있습니다.

통증이나 다리 길이 차.골반 비대칭이 의심되면 자세 평가를 받아보되, 약간의 노트 회전은 정상 범위입니다.

빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 척추 측만증 등 척추 변형이나 평소 글 쓰는 습관 등이 원인이 될 수도 있을 것 같습니다.

자세 불균형이 걱정 되신다면 정형외과에서 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

대부분의 경우 허리의 문제라기 보다는 자세나 책상의 환경, 손목의 각도에 의해 나타날 수 있는 문제로 생각됩니다.

종이를 직각으로 두는 경우 손목이 꺾이고 팔이 안쪽으로 비틀려 어깨에 부자연스러운 힘이 들어가기 때문에 글씨를 쓰는데 필요하지 않은 힘이 들어가 불편할 수 있습니다.

의자나 책상의 높낮이를 조절하셔서 점검하여 보시는 것을 추천드립니다.