소식을 하면 성인병으로부터 조금 더 자유롭나요?

Question

요즘 세상은 먹을건 많아지고, 움직임은 거의 없어져서 성인병이 훨씬 더 많이 생긴다고 하더라고요.

그럼 움직임을 조금 덜 하더라도 소식을 하면 성인병으로부터 조금 더 자유롭나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소식을 한다고하여 무조건 성인병으로부터의 가능성이 낮아지는것이 아니지만

과식과 폭식을 하는것보다는 좋은 습관으로 보입니다

Answer 2

안녕하세요.

학술적으로 소식은 항비만 효과를 일으키느 효과를 가지고 옵니다.

특히, 이러한 효과에 있어서 소식은 "장수"를 일으키는 생리효과를 가지고 옵니다.

그래서, 항비만 등으로부터 조금 자유로워질 수는 있겠습니다만 이는 또 사람마다 그리고 체질마다 다릅니다.

(저는 소식이 좋다는 것은 알지만 소식하다가 오히려 스트레스를 받아서 더 안 좋더라고요)

소식을 하시더라도 조금의 움직임도 같이 하시는 것을 추천드립니다.

소식만을 극단적으로 하게 되면 몸 속의 지방을 태울 수 있지만, 근육 내 단백질도 같이 빠질 수 있어서 주의가 필요합니다.

답변이 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

소식은 성인병 예방에 도움이 될 수 있으며 적당히 음식을 줄이면 체중관리가 더 용이하고 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다, 하지만 소식만으로 성인병을 완전히 예방할 수는 없으며 운동과 균형잡힌 식사가 함께 중요합니다.