아침밥을 꼭 먹어야 하는지 궁금합니다
안녕하세요!
제가 아침밥을 꼭 먹어야지 하면서도 막상 아침에 일어나면 배도 별로 안고프고 귀찮기도해서 아침밥을 안 먹을 때가 많은데요~ 이러면 건강에 안 좋은가요? 별로 먹고싶은 마음이 안들어도 아침밥을 꼭 먹아야 하는지 궁금하네요!
사람들은 아침에 일어나서 낮에 활동을 하고 밤에 잠을 잡니다. 활동 하는 시기는 아침에 몸 속에 에너지가 들어와야 활동적으로 움직일 수 있고 몸이 가벼워 집니다. 하지만 식사를 안 할 경우에는 활동 적이지 못하기 때문에 뭔가 처져 있는 듯한 기운을 느낄 수 있기 때문에 아침 식사는 하시는 것이 좋습니다.
아침 식사를 건너뛰는 것이 건강에 나쁘다고 단정지을 수는 없습니다.
그러나 아침밥을 먹는 것은 일반적으로 건강에 좋습니다.
여러 연구들에서 아침 식사를 건너뛰는 것이 메타볼리즘을 떨어뜨려 체중 증가와
심혈관 질환, 당뇨병 등의 건강 문제를 초래할 수 있다고 보고되었습니다.
아침 식사를 건너뛰면 혈당 수준이 불안정해질 수 있습니다.
아침에 식사를 함으로써 체내의 혈당 수치를 안정화시키고, 에너지를 제공하여 하루 동안 활동적으로 지내는 데 도움을 줍니다.
아침 식사를 건너뛰면 대사율이 떨어지게 되어 체중 증가와 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
아침 식사는 영양소를 공급하는 기회이기도 합니다.
건강한 아침 식사는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 포함해야 하며, 이는 건강을 유지하는 데 중요합니다.
그러나 식욕이 없거나 아침에 배가 별로 안 고프다고 해서 강제로 아침 식사를 먹는 것은 필요하지 않습니다.
만약 아침에 식욕이 없다면 강제로 식사를 먹지 않고, 다른 시간에 영양가 있는 간식을 먹는 것도 하나의 방법입니다.
다른 대안으로는 아침 식사를 가벼운 것으로 대체하거나 건강한 간식을 먹어도 됩니다.
안녕하세요
아침의 활동량이 많아 아침에 허기가지는 분들은 아침 식사를 하시는것을 권장드립니다
그렇지않으시면 드시지않아도됩니다