건강관리
성인남자의 1일 권장 나트륨섭취량은 어느정도인가요?
나트륨 섭취를 조절해보고자 매일 노력중입니다.
40대 성인의 1일 권장 나트륨섭취량은 어느정도 일까요?
이해하기 쉽게 권장량은 어느정도 수준인지 음식으로 비교가 가능할까요?
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2개의 답변이 있어요!
WHO에서는 성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있다.
안녕하세요. 김은숙 영양사입니다.
세계보건기구에서 제시한 성인 나트륨 권장 섭취량은 2000mg입니다.
일반적으로 된장찌개 한 그릇(200g기준)의 나트륨 함량은 약 980mg 정도입니다.
종갓집 김치 한통(130g)의 경우 560mg의 나트륨을 포함하고 있습니다.
