시금치를 계속 먹으면 생기는 놀라운 일은?
시금치의 건강 효능은 익히 잘 알려져 있는 바인데요. 시금치를 계속 먹으면, 우리 몸에 놀라운 변화가 일어난다고 하는데, 어떤 일이 일어나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
시금치는 비타민A,C가 풍부하기때문에 눈건강에 도움을 주며
식이섬유가 장건강에 효과적입니다
기본적으로 시금치 같은 경우는 섬유질이 풍부하고 칼슘 철분 인 단백질 등이 풍부하게 들어 있어서 변비 예방 물론 빈혈 예방 뼈건강 등에도 굉장히 우리 몸에 유익한 효능을 줍니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
시금치를 계속해서 먹는 것이 우리 몸에 놀라운 변화를 일으킬 수 있는 몇 가지 주요한 점들이 있습니다:
시금치에는 항산화물질인 베타카로틴, 비타민 C, E 등이 풍부하게 포함되어 있으며 이러한 항산화 성분들은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자로부터 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시금치에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있으며 특히 비타민 K는 뼈에서 칼슘을 고정시키는 데 중요한 역할을 합니다.
시금치에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 또한 시금치에는 질소산화물이라는 혈관을 확장시키는 데 도움을 주는 물질도 포함되어 있습니다.
시금치는 신경계를 지원하는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며. 특히 엽산과 비타민 B6, 비타민 E는 뇌 기능을 촉진하고 정신 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시금치에는 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있으며 이들 비타민은 피부의 탄력을 증가시키고 피부 장벽을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 시금치를 정기적으로 섭취함으로써 이러한 다양한 건강 효과를 기대할 수 있으며, 이는 우리 몸에 긍정적인 변화를 가져다 줄 수 있습니다.