안녕하세요.
탄산음료를 많이 마시면 근육량이 증가하지 않느며, 탄산음료에는 설탕이 많이 함유되어 있는데, 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜서 근육 합성을 방해합니다. 또한, 탄산음료에는 카페인이 함유되어 있습니더. 카페인은 수분을 배출시켜서 탈수증을 유발할 수 있습니다. 탈수증은 근육을 생성하는데 필요한 수분을 공급하지 못해서 근육량이 증가하지 않습니다.
체중 증가와 근육량 증가를 위해서는 탄산음료 대신에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육을 생성하고 유지하는데 필요한 영양소입니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 닭 가슴살, 생선, 콩, 두부 등이 있습니다.